دانش-ایران

متن هایی علمی

۵۲۶ مطلب توسط «محمد سهرابوندامرایی» ثبت شده است

آشنایی با شیوه‌های افزایش تمرکز در جلسه امتحان




آشنایی با شیوه‌های افزایش تمرکز در جلسه امتحان


یکی از مشکلات و گلایه‌های رایج والدین، عدم‌تمرکز دانش‌آموز سر جلسه امتحان است.

بخش عمده‌ای از کم‌شدن نمرات بچه‌ها به‌علت بی‌دقتی و کاهش تمرکز است. البته باید بدانید که برای تقویت تمرکز در کودک باید به‌طور اصولی و در یک دوره طولانی‌مدت کار شود تا به‌تدریج بهبود مورد انتظار رخ دهد. والدینی که دوست دارند فرزندشان کمتر با این مشکل روبه‌رو شود، باید راهکارهای تمرکزی را از دوران نوزادی فرزند خود آغاز کنند تا در دوران مدرسه و بزرگسالی کمتر به مشکل بر‌بخورند. بخش عمده آموزش‌های ویژه افزایش تمرکز در نوزادان و نوپایان از طریق موسیقی‌های خاص، بازی‌ها و کتابخوانی‌های هدفمند صورت می‌پذیرد.

در اینجا با چند راهکار ساده برای افزایش تمرکز در جلسه امتحان آشنا می‌شویم:

1- ‌آزمون خانگی: پیش از حضور در جلسه امتحان (‌چند روز یا شب قبل از آزمون)، به‌خصوص در دروسی که دانش‌آموز احساس ضعف می‌کند، امتحانی شبیه‌سازی‌شده برگزار کنید. سؤالاتی را روی یک برگه (‌ترجیحا تایپ‌شده) بنویسید و از او در شرایطی مشابه امتحان اصلی (‌صندلی، پوشش مدرسه، وسایل لازم برای امتحان و...)، آزمون بگیرید. کودک نباید در هنگام این امتحان از جای خود بلند شود یا حرف بزند. همچنین باید در مدت‌زمان تعیین‌شده برای آزمون نیز برگه خود را تحویل دهد. جالب اینجاست که پژوهشگران دریافته‌اند، بچه‌هایی که در این شرایط امتحان می‌دهند، تمام حالت‌های یک امتحان اصلی از قبیل بالا‌رفتن ضربان قلب، عدم‌راحتی، کاهش تمرکز و... را تجربه می‌کنند و برای آزمون اصلی آماده‌تر خواهند بود.شما می‌توانید این کار را 2یا 3بار برای هر امتحان انجام دهید زیرا هم دوره خوبی برای فرزندتان خواهد بود و هم او را با شرایط آزمون آشنا می‌سازد. البته جدیت شما و سایر اعضای خانواده در رسمیت‌بخشیدن به این نوع امتحانات خانگی بسیار مهم است.

2- لباس روز امتحان: در دوره امتحانات به لباس‌پوشیدن فرزندتان دقت کنید. لباس‌های نامناسب (‌بیش از حد گشاد یا تنگ)، کفش، جوراب و... هر کدام به‌تنهایی می‌تواند باعث کاهش تمرکز فرزندتان شود. پوشیدن لباس‌های ناراحت، کفش‌های تنگ یا جوراب‌هایی که کش سفتی دارند، بخشی از ذهن کودک را در طول امتحان درگیر می‌کند و همین امر باعث افزایش بی‌دقتی در دانش‌آموز می‌شود. پیش از شروع امتحانات، لباس‌های مناسب را انتخاب و آماده کنید زیرا روز امتحان زمان مناسبی برای تست‌کردن لباس نیست!

3- اضطراب امتحان: کودکانی که در طول سال تحصیلی تحت فشار دائمی والدین کمال‌گرا برای دریافت نمره 20 بوده‌اند، بیش از دیگر بچه‌ها  سر جلسه امتحان دچار استرس می‌شوند. این بچه‌ها سر جلسه امتحان مدام در فکر برآورده‌کردن انتظارات والدین خود هستند و در مواجهه با نخستین سؤالی که پاسخ آن را نمی‌دانند دچار اضطراب می‌شوند به‌گونه‌ای که تمرکز کافی برای پاسخ‌دادن به دیگر سؤالات را نیز نخواهند داشت. همچنین والدینی که به کودک مدام نسبت به فرا‌رسیدن زمان امتحان هشدار دهند، از گرفتن نمره کم بترسانند یا حتی برای نمره20 پاداش‌های سنگین بگذارند، به‌طور ناخواسته  او را به سمت اضطراب امتحان و کاهش تمرکز در جلسه امتحان سوق می‌دهند.

4- تغذیه مناسب: بخشی از مشکلات عدم‌تمرکز دانش‌آموزان در جلسه امتحان به احساس گرسنگی یا تشنگی بر‌می‌گردد که مانعی برای خوب‌امتحان‌دادن است. هر پدر و مادری بهتر از دیگران با شرایط فرزند خود آشناست. برخی از بچه‌ها در هنگام امتحان دچار اضطراب شده و گرسنه یا تشنه می‌شوند. بهتر است برای این بچه‌ها، چند خوراکی کوچک که بدون ایجاد سر‌و‌صدای اضافی قابل خوردن باشد بگذارید و پیش از شروع امتحانات، این مسئله را با کادر مدرسه در‌میان بگذارید تا مشکلی نیز از این لحاظ پیش نیاید. خوراکی‌های مناسب برای این دانش‌آموزان، آب میوه طبیعی، خرما، آبنبات، کشمش، مویز و... است. البته دقت کنید که میزان خوراکی‌ها نباید زیاد باشد (‌چند عدد کافی است) زیرا در این صورت، ممکن است دانش‌آموز بخش عمده وقت خود را صرف خوردن کند!

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

مراحل مطالعه یعنی چه؟


مراحل مطالعه یعنی چه؟

برای مطالعه کردن باید روش درستی را انتخاب کنید تا با صرف وقت و انرژی کم‌تر بتوانید نتیجه‌ی دلخواهتان را بگیرید. مراحل مطالعه شامل 5 قسمت است:

مرحله‌ی اول: ادراک (فهم مطالب با خواندن کتاب درسی، جزوه‌ی معلم، حل سؤال تشریحی)

مطالعه‌ی کتاب درسی و جزوه‌ی معلم باید انجام شود ولی اولویت انتخاب با شماست. جزوه‌ی معلم شامل مهم‌ترین نکات کتاب درسی به صورت خلاصه است پس اگر قبل از کتاب درسی مطالعه شود نکات مهم را یاد می‌گیرید و با مرور کتاب به تمام جزئیات مسلط می‌شوید. اگر بعد از کتاب درسی مطالعه شود برای جمع‌بندی و مرور بسیار مفید است؛ ولی هیچ وقت با خواندن جزوه از خواندن کتاب درسی غافل نشوید. در این مرحله استفاده از کتاب‌های کار کمک می‌کند تا بدانید که از مطالب ارائه‌شده در کتاب چه نوع سؤال‌هایی می‌توان طرح کرد.

مرحله‌ی دوم: تثبیت (خلاصه‌برداری، بیان مطالب به زبان خود، حل تست‌های سطح پایین و متوسط)

خلاصه‌برداری یعنی نکات مهم را در حاشیه‌ی کتاب به زبان خودتان بنویسید. مثلاً نام گیاهان نشاسته‌دار را که در کتاب به صورت دو خط پشت سر هم نوشته شده است به صورت شاخه‌‌ای بنویسید. در این مرحله حل کتاب‌های پرتکرار که شامل امتحانات دو سال مدارس سراسر کشور است بسیار مفید است. هم‌چنین مطالعه‌ی کتاب اشتباهات متداول که خطاهای سایر دانش‌آموزان را مطرح می‌کند می‌تواند سبب شود که کم‌تر دچار اشتباه شوید و دام‌های آموزشی را تشخیص دهید.

مرحله‌ی سوم: تسلط (نکته‌برداری، درک استثناها، حل تست‌های سطح بالا و متنوع)

برای هر درس از کتاب‌های متنوع سؤال حل می‌کنید و طبیعی است که هر سؤالی نکته‌ای دارد؛ پس برای آن‌که هنگام جمع‌بندی دچار مشکل نشوید نکات مهم هر سؤال را با ماژیک مشخص کنید یا در حاشیه‌ی کتاب بنویسید. یک مثال ساده برای فهم عبارت درک استثناها، این نکته از کتاب علوم است: همه‌ی فلزات جامدند به جز «جیوه»؛ جیوه یک استثناست که شما باید آن را در کتاب کامل مشخص کرده و به خاطر بسپارید.

در این مرحله استفاده از کتاب‌های آبی که سؤالات آن سطح بالاست توصیه می‌شود. بهتر است برای هر درس کتابی را مطالعه کنید که در ابتدا خلاصه‌ی نکات مهم را بیان کرده و سپس تست‌های جامعی را از کل مطالب کتاب ارائه کرده است.

برای این‌که مفهوم این سه مرحله از مطالعه را که مهم‌ترین مراحل هستند به‌خوبی درک کنید مثالی می‌زنم.

 برای محاسبه‌ی محیط دایره باید فرمول «3.14 × شعاع ×2» یا «3.14 × قطر) را بلد باشید؛ این یعنی ادراک.

اگر بتوانید سؤال‌های ساده و متوسط مانند «شعاع دایره‌ای 3 متر است محیط آن را محاسبه کنید» یا «شعاع دو دایره به ترتیب 3 و 5 متر است. مجموع یا تفاضل محیط‌های آن‌ها چه‌قدر است» را حل کنید یعنی به مرحله‌ی تثبیت رسیده‌اید و با استفاده از فرمولی که حفظ کرده بودید می‌توانید سؤال حل کنید.

در صورتی می‌توانید سؤال‌های دشوارتر مانند «شعاع چرخی 3 متر است و این چرخ 5 دور می‌زند. مسافت طی‌شده توسط آن چه‌قدر است» را حل کنید که با حل تست‌های متنوع به تسلط رسیده باشید. این‌که شما با خواندن سؤال بفهمید که چرخ در هر دور یک بار محیط را طی کرده و 5 دور یعنی 5 برابر محیط خود را طی می‌کند که همان مسافت طی‌شده است نیاز به تسلط بر مفاهیم دارد.

مرحله‌ی چهارم: ارزیابی (امتحان مدرسه، آزمون‌های روز جمعه)

در این مرحله بهتر است امتحانات و آزمون‌ها را مجدداً در منزل حل کنید و سعی کنید اشتباهات‌تان را یاد بگیرید. اگر مطالب را به مرور مطالعه کنید و نگذارید روی هم جمع شود، یادگیری‌تان افزایش می‌یابد. نوشتن کتاب خودآموزی به پیشرفت شما کمک می‌کند.

مرحله‌ی پنجم: جمع‌بندی (با بررسی نتیجه‌ی کار)

شما در پایان هر پروژه، آزمون جمع‌بندی دارید و نهایتاً امتحانات پایان ترم مدارس را پیش رو خواهید داشت.سعی کنید همیشه از اشتباهات آزمون‌های قبل درس گرفته و هرگز آن‌ها را تکرار نکنید. با استفاده از کتاب‌های جامع که شامل آزمون‌های دوره‌ای است و مرور مجدد دفترچه‌ی آزمون‌های قبلی، می‌توانید بهترین نتیجه را بگیرید.  

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

توصیه‌های تغذیه‌ای در ایام امتحانات



توصیه‌های تغذیه‌ای در ایام امتحانات

1- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیش‌تری غذا بخورید، در عین حال از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی‌زا به نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم‌دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیش‌تری به شما خواهد داد.

2- بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد که غذاهای نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است.

3- صبح روز امتحان بهتر است برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.

4- کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی‌توانند صبحانه‌ی مفصل بخورند، توصیه می‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.

5- خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می‌کند تا در طول امتحان آرام باشید. هم‌چنین خوردن عسل و نوشیدنی‌های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار مؤثر است.

6- خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می‌کند؛ زیرا کم‌خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است.

7- خوردن آجیل مغزدار از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و هم‌چنین ماست شیرین را فراموش نکنید.

8- در ایام امتحان، بیش‌تر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت‌های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا بیرون از خانه جداً خودداری کنید. غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید.

9- در طول روز (اما نه همراه غذا) آب کافی بیاشامید (بیش از نیم‌ساعت پیش از غذا و یکی دو ساعت پس از غذا اشکالی ندارد). آشامیدن آب و نوشیدنی‌ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می‌شود.

10- صبحانه غذای اصلی است. ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید اما صبحانه را کامل‌تر میل کنید.

11- اگر احساس خستگی می‌کنید، کمی استراحت کنید. انسان هنگام خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک؛ بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی‌شود.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

با مدیریت خودتان آرامش بیش‌تر می‌شود


با مدیریت خودتان آرامش بیش‌تر می‌شود

زندگی بی‌استرس مانند غذای بدون نمک است؛ ولی زمانی که تبدیل به غذای پرنمک شد، خارج از تحمل انسان می‌شود. آیا تا حالا دقت کرده‌اید نحوه‌ی زندگی، نگرش‌ها، عواطف شما و افرادی که با آن‌ها معاشرت می‌کنید، در میزان استرس شما مؤثرند؟ آیا چگونگی مدیریت استرس خود را آموخته‌اید! تا به‌حال که فکرهای استرس‌زا به سراغتان بیاید؟ آیا اتفاق افتاده روزی هوا گرم و کولر خانه خراب باشد و درس‌های‌تان را نخوانده باشید و دزدگیر ماشین همسایه مرتب آژیر بزند؟

وقتی استرس به سراغ آدم‌ها می‌آید آن‌ها دو برخورد از خود نشان می‌دهند:

1- ارزیابی، که خیلی مهم است.

2- شیوه‌ی مقابله در قدم اول

وقتی در موقعیت استرس‌زا قرار می‌گیرید، مثل دغدغه‌ی قبول شدن در کنکور، تغییر محل زندگی، گم شدن یک وسیله‌ی مهم، آیا فکر می‌کنید همه‌ مثل شما فکر می‌کنند و مثل شما این مشکلات را ارزیابی می‌کنند؟ آیا واقع‌نگرند؟ آیا هیجانی و احساسی‌اند؟ ما آدم‌ها مشکلات مختلف خودمان را بررسی می‌کنیم و شیوه‌ی مقابله‌ی ما با هم فرق دارد و به شیوه‌ی مختلف عکس‌العمل نشان می‌دهیم و تأثیر موقعیت‌های استرس‌زا هم در ما فرق دارد؛ در یکی بیش‌تر و در یکی کم‌تر است.

می‌خواهیم استرس را مدیریت کنیم: اول این‌که یک مدیر خوب چند راه مختلف را آزمایش می‌کند؛ دوم این‌که در مواجهه با استرس دو روش مهم را استفاده می‌کنند: 1) روش هیجان‌محور، 2) روش مسئله‌محور.

روش هیجان‌محور: استرس منجر به طیف وسیعی از هیجانات ناخوشایند می‌شود و هر کس یکی از آن‌ها را بروز می‌دهد و این روش ناکارآمدی است که برعکس شیوه‌ی کارآمد که آرام‌بخش است، عمل می‌کند. شیوه‌ی کارآمد عبارت است از: خودآگاهی هیجانی شامل سه روش بلندمدت، کوتاه‌مدت، قاطعانه.

بلندمدت: تفسیر خوش‌بینانه، مقابله‌ی فعال، برنامه‌ریزی

کوتاه‌مدت: اظهارات مثبت، توقف فکر، شوخ‌طبعی، منحرف کردن حواس به جای دیگر

قاطعیت: اظهارات مثبت آغاز کنید. صریح باشید. خشمگین نباشید و از زبان قاطعانه و مؤدبانه استفاده کنید. مانع را بزرگ‌تر از چیزی که هست نبینید. با اتکا به معنویت درون حرکت کنید.

روش مسئله‌محور: پس از ارزیابی مسئله‌ی استرس‌زا و میزان تأثیر آن بر شما ابتدا باید ببینید که ارزیابی نگرش شما چه‌قدر منفی یا مثبت است. دیگر آن‌که تمام راه‌های مناسب مقابله با این نگرش‌ها را بررسی کنید. مثل استفاده از بارش فکری و یادداشت کردن بهترین‌ها برای رسیدن به آرامش.

 تصویرسازی ذهنی از موفقیت و فرستادن آن به ناخودآگاه، گام بسیار مهم در کاهش استرس است.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

چگونه سخت‌کوش باشم؟



چگونه سخت‌کوش باشم؟

سخت‌کوش بودن مهارتی است که در تمام جنبه‌های زندگی مهم است. درواقع سخت‌کوشی به این معنی است که شما قادر باشید تمرکز کنید و به طور مداوم تمرکز کنید تا وقتی که کارتان را به اتمام برسانید. برای این مورد چند پیشنهاد برای شما دارم:

1. چیزهایی را که حواس شما را پرت می‌کند کنار بگذارید. زمان کم‌تری را به اینترنت، تلفن یا تماشای تلویزیون صرف کنید. اتلاف وقت، شما را از اهدافتان دور نگه می‌دارد.

2. لیست تهیه کنید. لیستی از کارهایی را که می‌خواهید به اتمام برسانید تهیه کنید.

3. اولویت‌بندی کنید. کارهای‌تان را برحسب اهمیتشان اولویت‌بندی کنید.

4. از زمان استفاده‌ی مؤثری داشته باشید. برای هر روزتان طرح و برنامه‌ای داشته باشید.

5. به خودتان اهمیت دهید. در قبال کارهایی که در آن‌ها پیش می‌روید برای خود پاداشی در نظر بگیرید.

6. واقع‌‌بین باشید. کارها را برحسب توان خود برنامه‌ریزی کنید.

7. به ارزش کار سخت پی ببرید. یک هدف را انجام دهید و در مرحله‌ی بعدی به دنبال هدف بعدی بروید. یک دفعه به دنبال اهداف سخت نروید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

حکایتی جالب برای درس خواندن



حکایتی جالب برای درس خواندن

فرض می‌کنیم قصد سفر از مبدأ به مقصد را داریم. به موقع رسیدن در مقصد و شرکت در یک جلسه‌ی مهم که در مقصد وجود دارد ضرورری است و تأخیر موجب از دست دادن بخشی از سرمایه‌ی ما می‌شود. برای این سفر دو مسیر وجود دارد: مسیر اول مسیر AC است. این مسیر کوتاه‌تر است اما مناظر طبیعی وجود ندارد و مسیر خشک و زمین‌های بایر است. مسیر دوم مسیر ABC است که مراتع سرسبز و درختان راست‌قامت در آن چشم رهگذران را به خود جلب می‌کند. ما با دو نگاه مختلف به مسئله می‌پردازیم.

حکایتی جالب برای درس خواندن


نگاه احساسی: با توجه به زیبایی مناظر راه از مسیر طولانی‌تر برویم و در طول مسیر شاد باشیم و با تأخیر به جلسه برسیم.

نگاه منطقی: طبق قوانین ریاضی مجموع دو ضلع از ضلع سوم بلندتر است؛ بنابراین برای به موقع رسیدن باید از مسیر کوتاه‌تر رفت و به لذت‌های آنی توجه نکرد بلکه منافعی که در مقصد وجود دارد سختی راه را آسان می‌کند.

حکایت درس خواندن هم بی‌تشابه با این مسیر نیست. توجه به درس‌های تخصصی هر چند در نظر سخت به نظر می‌آید اما راه را کوتاه‌تر و منافع ما را که در رسیدن به اهداف ماست تأمین می‌کند و توجه بیش از حد به درس‌های عمومی به دلیل ساده‌تر بودن درس‌ها، ما را از رسیدن به موقع به اهداف کمی دورتر می‌کند.

امیدوارم در رسیدن به مقصد خود همیشه سبز باشید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

نحوه‌ی مطالعه در ایام امتحانات



نحوه‌ی مطالعه در ایام امتحانات

برای این‌که بتوانید نتیجه‌ی دلخواه خود را در امتحانات نیم‌سال اول مدرسه به دست آورید باید نتیجه‌ی مناسبی از مطالعه‌ی خود کسب کنید. برای این منظور باید هنگام مطالعه این موارد را رعایت کنید:

  • قبل از شروع امتحانات برنامه‌ای برای مطالعه‌ی درس‌های خود تعیین کنید.

  • در هر مکانی که احساس می‌کنید در آن‌جا راحت هستید به مطالعه بپردازید.

  • زمانی شروع به مطالعه کنید که کاملاً سرحال و پرانرژی هستید. این گونه یادگیری‌تان نیز دوچندان خواهد شد.

  • هنگام مطالعه تمرکز داشته باشید و سعی کنید عوامل حواس‌پرتی خود را حین مطالعه شناسایی کرده و از میان بردارید.

  • برای درس‌هایی که در آن‌ها عملکرد ضعیفی دارید بیش‌تر وقت بگذارید و سعی کنید سؤالات و تمرینات متنوعی از آن درس حل کنید و اشکالات خود را توسط معلم یا دوستانتان برطرف کنید.

  • صرفاً برای گرفتن یک نمره‌ی خوب و عالی درس نخوانید بلکه سعی کنید دانش و معلومات خود را بالا ببرید.

  • با توجه به این‌که هر قسمتی از جواب یک سؤال بارم و نمره‌ی به‌خصوصی دارد، روی تشریحی خواندن و حل سؤالات گوناگون تشریحی بیش‌تر تمرکز کنید. بدین منظور استفاده از کتاب‌های پرتکرار و حل سؤالات آن توصیه می‌شود.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

اگر می‌خواهید از دست بی‌دقتی‌ها خلاص شوید...



اگر می‌خواهید از دست بی‌دقتی‌ها خلاص شوید...

آیا برای شما هم اتفاق افتاده است که فراموشی یک موضوع درسی یا خطای انتخاب یک گزینه‌ی نادرست را به گردن بی‌دقتی انداخته باشید؟

این یعنی هنوز معنای بی‌دقتی یا کم‌دقتی در جلسه‌ی امتحان را نمی‌دانید! منشأ بی‌دقتی را باید در عجول بودن در پاسخ‌گویی، خوب ندیدن و خوب نخواندن متن سؤال، محاسبات ذهن، اتکای بیش از حد به حافظه‌ی کوتاه‌مدت، استفاده از راه میان‌بر برای حل مسئله و... جست‌وجو کرد. پس بهترین راه کاهش و مقابله با بی‌دقتی:

گام اول: اشتباهات خود را پس از هر آزمون دسته‌بندی کنید.

گام دوم: بپذیرید که فقط بخشی از این اشتباهات به دلیل بی‌دقتی است. اگر این گونه خود را بشناسید کارتان آسان‌تر می‌شود.

گام سوم: به عوامل بی‌دقتی تمرکز کنید. بهتر است دیگر محاسبات را ذهنی انجام ندهید یا در خواندن صورت تست تمرین بیش‌تری انجام دهید و...

گام چهارم: برای اجرا، گفت‌وگوی هفتگی خود با پدر و مادر، پشتیبان، مشاور و دوستان را به چگونه برداشتن این گام‌ها اختصاص دهید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

پنج کشف برتر فضایی سال 2015



پنج کشف برتر فضایی سال 2015

به گزارش سرویس علمی ایسنا، 2015 را همچنین باید "سال پلوتو" نامید چرا که فضاپیمای نیوهورایزنز ناسا به نمایش این جهان یخی و قمرهای آن با جزئیات بسیار پرداخت.

این گزارش، در میان دستاوردهای چشمگیر امسال به پنج دستاورد برتر و جالب فضایی 2015 اشاره دارد.

کاوشگر داون در سیاره کوتوله سرس

در ماه فوریه، فضاپیمای داون ناسا به ثبت نزدیکترین تصاویر از سیاره کوتوله سرس پرداخت. این فضاپیما در ماه مارس به سرس رسید که تصور می‌شود در اوایل تاریخچه منظومه شمسی شکل گرفته باشد. فضاپیمای «داون» نخستین کاوشگری است که از یک سیاره کوتوله بازدید کرده و همچنین نخستین فضاپیمایی است که در اطراف دو هدف دور در منظومه شمسی گردش کرده است.

«داون» در طول ماموریت تقریبا 10 ساله‌اش به بررسی دو پیش‌سیاره غول‌پیکر کمربند سیارکی یعنی سرس و ویستا خواهد پرداخت. کشف نقاط اسرارآمیز درخشان و هرم غول‌پیکر در میان یافته‌های منحصربفردی است که این فضاپیما تاکنون به نمایش گذاشته و دانشمندان همچنان از تصاویر و داده‌های دیگر آن در مورد سرس در شگفت هستند.

فضاپیمای نیوهورایزنز در پلوتو

در روز 14 ژوئیه 2015 (23 تیر) فضاپیمای نیوهورایزنز ناسا در نزدیکترین فاصله از سیاره کوتوله پلوتو یعنی 12.5 هزار کیلومتری سطح آن قرار گرفت. از آن زمان تاکنون، این کاوشگر طیف وسیعی از یافته‌ها را در مورد این سیستم سیاره‌ای آشکار کرده و تصاویر خیره‌کننده‌ای را از قمرهای این سیاره یخی، کوهستان، فلاتهای یخزده و جو مه‌آلود آن به زمین ارسال کرده است.

نیوهورایزنز پس از پایان پرواز در اطراف پلوتو اکنون به سمت هدف بعدی یعنی جسم

2014 MU69 در کمربند کویپر در حال سفر است که قرار است در روز اول ژانویه 2019 به آن برسد.

سیاره فراخورشیدی کپلر 452b

در سال جاری، دانشمندان ناسا موفق به کشف سیاره کپلر 452b شدند که به دلیل شباهتهای زیاد آن، به عنوان پسرعموی زمین موسوم شد. این کشف چشمگیر توسط تلسکوپ فضایی کپلر انجام شده که بیش از نیمی از سیارات فراخورشیدی شناخته شده تاکنون را کشف کرده است.

کشف آب روی مریخ

در سپتامبر 2015، دانشمندان برای نخستین بار جریان آب مایع را بر روی سطح سیاره مریخ کنونی تائید کردند که باعث گمانه‌زنی‌هایی در مورد احتمال کشف شکلی از حیات در سیاره سرخ شده است. شواهد قوی از جریانات فصلی آب شور مایع توسط مدارگرد اکتشافی مریخ شناسایی شده که از سال 2006 تاکنون با شش ابزار علمی به بررسی سیاره سرخ می‌پردازد.

تغییرات جدید در لکه سرخ بزرگ مشتری

اخیرا تصاویر جدید تلسکوپ هابل به نمایش جزئیاتی پرداخته که پیش از این در سیاره مشتری دیده نشده بود و آن شامل یک موج گریزان و تغییرات در لکه سرخ بزرگ سیاره بود. تصاویر جدید یک موج نادر را در شمال استوای سیاره و یک ویژگی منحصربفرد رشته مانند در مرکز لکه سرخ بزرگ نشان دادند که پیش از این مشاهده نشده بود.

لکه سرخ بزرگ نام بزرگترین توفان عظیم چرخان در سطح سیاره مشتری است. این توفان در راستای کمربندها و منطقه‌های مشتری جریان دارد.

تصاویر خیره‌کننده هابل

تلسکوپ فضایی هابل اکتشافات چشمگیری را در تاریخ نجوم انجام داده است. امسال این تلسکوپ بزرگ نقره‌ای رنگ به نمایش تصاویر چشمگیری از اجسام سماوی از جمله کهکشان مشهور مسیه 63 یا کهکشان آفتابگردان و بقایای سحابی سمحاق (پرده) پرداخت.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

وعده غذایی که موجب افزایش هوش می‌شود


وعده غذایی که موجب افزایش هوش می‌شود



دکتر بسکی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به صبحانه مقوی و سالم اظهار داشت: صبحانه مقوی و سالم اصلی‌ترین وعده غذایی به شمار می‌آید زیرا این وعده سبب افزایش هوش، کنترل وزن و تقویت پردازش مغز می‌شود و نشاط و شادابی افراد را برای فعالیت‌های مختلف فکری و بدنی در طول روز افزایش می‌دهد و این صبحانه باید حاوی موادی چون پروتئین، غلات، میوه‌ها و سبزیجات باشد.

وی بیان کرد: برای صبحانه کامل باید از نوشیدنی‌هایی شامل شیر، آب میوه و دمنوش استفاده کرد و در کنار این ها باید از کره بادام‌زمینی که مملو از پروتئین و کلسیم است برای سنین بالای 60 سال بسیار مفید و سودمند است.

این متخصص تغذیه افزود: بهتر است برای داشتن صبحانه سالم و مقوی زرده تخم مرغ فراموش نشود، زیرا این ماده غذایی، کلسترول بد خون را پایین می‌آورد و در حدود 70 کالری انرژی بیشتر ندارد و زرده تخم‌مرغ سرشار از ویتامین لوتئین است.

بسکی ابزار داشت: از موادی همچون حلیم، حلوا ارده، املت با روغن حیوانی، خرما و شیر عسل می‌توان برای یک وعده صبحانه کامل استفاده کرد زیرا این مواد سبب تقویت حافظه و قوای بدنی برای فعالیت در طول روز می‌شود.

وی ادامه داد: در صبحانه برای کسب انرژی خوب بهتر است از نان غلات و سبوسدار استفاده شود زیرا سبوس موجود در آن سرشار از کلسیم و ویتامین‌های مختلف بوده که برای پردازش مغز و کاهش ریزش مو بسیار مفید و مؤثر است.

بسکی اضافه کرد: در خوردن صبحانه نباید از لبنیات که غنی از پتاسیم و کلسیم است غفلت ورزید و خوردن شیر را جزو برنامه روزانه خود قرار باید داد.

وی با بیان این که از خوردن میوه در صبحانه نباید غافل شد، تصریح کرد: میوه‌هایی چون توت فرنگی، طالبی، موز و بلوبری که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است باید در وعده صبحانه گنجاند زیرا این مواد هم انرژی‌زا بوده و هم خاصیت ضد سرطانی دارد.

بسکی در پایان یادآور شد: برای داشتن روزی بانشاط  قبل از خوردن یک صبحانه مقوی باید یک نرمش سبک در منزل یا هوای آزاد انجام داد تا بدن آمادگی کامل جهت کارهای روزمره داشته باشد.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی