دانش-ایران

متن هایی علمی

ازمایش استفاده از چتری کوچک در بازگشت مجدد سفینه ها


زمانی که سفینه Kounotori 6 آژانس فضایی ژاپن، JAXA، زمین را به مقصد ایستگاه فضایی بین المللی ترک کرد، چتر کوچکی با نام Exo-Brake را نیز در بین محموله های خود داشت. Exo-Brake برای این طراحی شده بود که به ماهواره ها و محموله های کوچک کمک کند در طی روند بازگشت به زمین آسیب نبینند و ناسا این چتر را در سال 2017 مورد آزمایش قرار خواهد داد. در ادامه با تک شات همراه باشید.


این وسیله شبیه به یک چتر نجات کوچک صلیبی شکل است که از قسمت پشتی محموله ای که به آن متصل است باز می شود تا بتواند قدرت کشش را در مرحله خروج از مدار افزایش دهد.


برای اطمینان از فرود محموله در محلی که قابل دسترسی باشد، یک تیم از روی زمین حرکات Exo-Brake را با استفاده از شبیه سازی زمان واقعی مسیر مداری آن و تطبیق سیستم پیشرانه های مکانیکی با طناب های قابل انعطاف کنترل خواهند کرد. ناسا پیشتر نیز مدلی قدیمی تر از چتر را در سال 2013 مورد آزمایش قرار داده بود، اما امکان کنترل آن چتر مانند این مدل جدید فراهم نبود.


Exo-Brake بخشی از طرحی گسترده تر موسوم به (Technology Education(TechEdSat-5 است که همچنین آزمایش یک صفحه اویونیک که از ریزپردازنده ادیسون کمپانی اینتل بهره می برد را نیز شامل می شود. اگر این وسیله خروج از مدار بتواند ماهواره TechEdSat-5 را با موفقیت به زمین بازگرداند، سپس می توان از طراحی آن به عنوان مبنایی برای ساخت سیستم های بزرگتری استفاده کرد که محموله های باری را به مریخ و سایر سیارات حمل خواهند کرد.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

آیا سفر چند ماهه به مریخ برای مسافران این سیاره بدون خطراست؟



مسافران آینده‌ی مریخ به احتمال زیاد در طی سفر، در معرض آسیب‌های بلندمدت ذهنی و زوال عقل مزمن قرار خواهند داشت.

وقتی که صحبت از برنامه‌ریزی برای سفر انسان به ماه می‌شود، ذهن همه به این موضوع معطوف می‌شود که چگونه می‌توانیم انسان‌ها را به جایی حدود ۲۲۵ میلیون کیلومتر دورتر در منظومه‌ی شمسی بفرستیم؛ اما از یک موضوع بسیار جدی غافل می‌شویم؛ آیا می‌خواهیم با فرستادن فضانوردان به مریخ مغز آن‌ها را سرخ کنیم!؟

مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شده است، نشان می‌دهد میزان پرتوهای کیهانی (GCR) که انتظار می‌رود طی سفر فضانوردان به مریخ با آن‌ها برخورد کنند، می‌تواند صدمات ذهنی شدیدی در پی داشته باشد که تا مدت‌ها بعد از اتمام مأموریت گریبان‌گیر فضانوردان خواهد بود. از جمله‌ی این صدمات می‌توان به از دست دادن حافظه، پریشانی و زوال تدریجی عقل اشاره کرد.

سال پیش مطالعه‌ای مشابه انجام شده بود که نشان می‌داد صدمات ناشی از پرتوهای کیهانی می‌توانند عملکرد مغز را در کوتاه‌مدت تحت تأثیر قرار دهند. لازم به یادآوری است که پرتوهای کیهانی ذراتی با انرژی تابشی بسیار بالا هستند که با سرعتی نزدیک به سرعت نور در فضا حرکت می‌کنند.

اکنون محققان اعلام کرده‌اند به شواهدی دست یافته‌اند که نشان می‌دهند حتی شش ماه پس از بازگشت فضانوردان از سفر فضایی طولانی‌مدت، این امکان کاملا وجود دارد که آن‌ها از التهاب شدید مغزی و تخریب نورون‌ها رنج ببرند. یکی از اعضای تیم تحقیقاتی، چارلز لیمولی که پروفسور تومورشناسی تشعشع در دانشگاه کالیفرنیا است، می‌گوید:


این خبر خوبی برای فضانوردانی که مأموریت‌های دو تا سه‌ ساله در مریخ خواهند داشت، محسوب نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض این ذرات منجر به بروز طیف گسترده‌ای از عوارض جانبی در سیستم مرکزی عصبی می‌شود که ممکن است در طول مأموریت و یا مدت‌ها پس از اتمام سفر فضایی در آن‌ها بروز کند. کاهش توانایی‌های بدنی، فراموشی، پریشانی، افسردگی و از دست رفتن قدرت تصمیم‌گیری از جمله‌ی این عوارض هستند. بسیاری از این صدمات واردشده به قوای ذهنی ممکن است تا آخر عمر باقی بمانند یا حتی پیشرفت کنند.


زمانی که به پرتوهای کیهانی فکر می‌کنید، درمی‌یابید آن‌ها مشکل بزرگی برای انجام مأموریت‌های فضایی طولانی‌مدت هستند. این ذرات پرانرژی می‌توانند از لایه‌های سفینه‌ی فضایی عبور کنند؛ حال خودتان تصور کنید همان پرتوها چه اثری می‌توانند روی مغز انسان داشته باشند، آن‌هم در شرایطی که برخورد این پرتوها به مغز به‌طور مستمر و برای ماه‌ها ادامه خواهد یافت. باید اشاره کنیم فضانوردان ایستگاه فضایی بین‌المللی از این پرتوها و صدمات آن‌ها مصون هستند؛ چون توسط مگنتوسفر زمین محافظت می‌شوند.

لیمولی و تیم او در آزمایشگاه تشعشات فضایی ناسا در نیویورک به بررسی تأثیرات تشعشعات کیهانی با دُز پایین بر موش‌ها پرداختند. محققان ۱۲ تا ۲۴  هفته پس از اتمام پرتوافکنی به موش‌ها، چند آزمایش رفتاری روی آن‌ها انجام دادند.

محققان دریافتند موش‌ها به‌تدریج عملکرد ضعیف‌تری در آزمایش‌های مربوط به یادگیری و حافظه از خود نشان می‌دهند. حتی در بعضی موارد مشاهده کردند غریزه‌ی ترس آن‌ها نیز کاهش پیدا کرده است، به این ترتیب که مغز آن‌ها خاطرات و ارتباطات منفی و استرس‌زا را سرکوب می‌کند. محققان می‌گویند همین تغییرات در غرایز موش‌ها، منجر به افزایش سطح استرس آن‌ها می‌‌شود. تیم تحقیقاتی در گزارش خود چنین آورده‌اند:


این داده‌های جدید، اثرات منفی مرتبط با زوال ترس و پریشانی را آشکار می‌کند، جایی که قرار گرفتن در معرض ذرات پرانرژی تشعشعی، باعث کاهش توانایی مغز در جدا کردن اتفاقات مخرب و پیامدهای آن می‌شود. عدم توانایی تعدیل کردن عکس‌العمل به محرک‌های نامطلوب مشخص، می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و پریشانی یا برعکس، باعث بروز عکس‌العمل‌های زیان‌آور در موقعیت‌های غیرمنتظره و اضطراری شود.


همانند یافته‌های تحقیق سال پیش، محققان دریافتند عکس‌العمل‌ موش‌ها کند شده است، موش‌ها فراموش‌کار شده‌اند و حتی در بعضی موارد به نظر می‌رسد گیج شده‌اند، یعنی تمام نشانه‌های پیشرفت جنون مزمن را از خود نشان می‌دهند.

همچنین اسکن‌های مغزی انجام‌شده از مغز موش‌ها، شش ماه بعد از پرتوافکنی به آن‌ها، یافته‌های تحقیق را تائید می‌کنند. این اسکن‌ها نشان می‌دهند موش‌ها التهاب مغزی دارند و از آسیب‌های شدید نورونی رنج می‌برند.

محققان توضیح می‌دهند که شبکه‌ی عصبی در مغز موش‌ها طی فرآیند کاهش ساختار‌های عصبی به نام دندریت و اسپاین موجود در نورون‌ها تضعیف و در نتیجه انتقال پیام بین سلول‌های مغزی با اختلال مواجه می‌شود. محققان تضعیف ساختارهای فیزیکی مغز را با تضعیف قابلیت‌های ذهنی موش‌ها مرتبط می‌دانند.

اما یک موضوع نگران‌کننده‌ی دیگر این است که محققان باور دارند علائم آسیب‌های مغزی ممکن است تا بعد از ۶ ماه از شروع مأموریت فضانوردان آشکار نشود، این امر ‌می‌تواند مأموریت‌های اسکان در مریخ را با شکست کامل روبرو کند.

البته دوباره باید تکرار کنیم که این یافته‌ها از آزمایش‌های انجام‌گرفته روی موش‌ها استخراج شده‌اند و هیچ تضمینی وجود ندارد که این موضوع در مورد انسان‌ها نیز صدق کند؛ اما اگر چنین اتفاقی برای داوطلبان شجاع سفر به مریخ رخ دهد، نباید زیاد تعجب کنیم. فضانورد تیم پیک، بعد از بازگشت از مأموریت شش‌ماهه در ایستگاه فضایی بین‌المللی در این مورد گفته است:


اگر بخواهم روراست باشم؛ باید بگویم احساس وحشتناکی آن بالا داشتم. مثل این است که بدترین نوع کسالت ممکن را تجربه کنید.


از سویی باید مجددا اشاره کنیم که تیم پیک توسط مگنتوسفر زمین از پرتوهای کیهانی محافظت می‌شد. اگر دانشمندان ما راهی برای فرستادن انسان به فضا پیدا کنند، بسیار شگفت‌انگیز خواهد بود؛ اما موضوع شگفت‌انگیز‌تر این است که آن‌ها راهی برای در امان نگه‌داشتن مسافران سیاره‌ی سرخ از پرتوهای کیهانی پیدا کنند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

کشف راز درخشان‌ترین ابر نواختر کیهان


گروهی از ستاره‌شناسان صاحب نام با استفاده از تلسکوپ شیلی و تلسکوپ فضایی هابل موفق به کشف راز درخشان‌ترین ابرنواختر جهان هستی شدند.

به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، سال گذشته ستاره‌شناسان عظیم‌ترین و درخشان‌ترین انفجار با درخشش سه هزار میلیارد برابری خورشید را در اعماق فضا شناسایی کردند.

ستاره‌شناسان پس از بررسی دقیق این پدیده دریافتند این اتفاق نادر تحت تاثیر یک سیاه‌چاله بسیار عظیم به وقوع پیوسته است.

بر اساس مطالعات جدید مشخص شد فرایند نزدیک شدن و برخورد یک ستاره سرگردان به سیاه‌چاله باعث تولید حجم عظیمی از نور در اعماق فضا شده است.

دکتر جرجیوس للودس، سرپرست این مطالعه عنوان کرد: این اکتشاف در ماموریت شناسایی خودکار فعالیت ابرنواخترها حاصل شد. این اکتشاف حاصل 10 ماه رصد پیوسته فعالیت درخشان‌ترین ابر نواختر عالم هستی است.

وی در ادامه افزود: نتایج مطالعات ما نشان می‌دهد که احتمالا عامل وقوع این پدیده نادر توسط یک سیاه‌چاله بسیار عظیم چرخشی است که ستاره سرگردان کم جرم را بلعیده است.

نیروی جاذبه غیرقابل تصور سیاه‌چاله‌ها که در مرکز کهکشان‌ها قرار دارند، هر جسم سرگردان را در صورت نزدیک شدن متلاشی کرده و در خود فرو می‌برند، این پدیده نجومی نور بسیار زیادی را تولید می‌کند.

کشف راز درخشان‌ترین ابر نواختر کیهان

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

اگر فرزندمان تابستان را جدی نمی گیرد، چه کنیم؟

با سلام خدمت شما والدین محترم. همان‌طور که مستحضر هستید بعضی از دانش‌آموزان، تابستان را فصل استراحت می‌دانند و برنامه‌ای برای درس خواندن ندارند اما واقعیت برای همه دانش‌آموزان اینگونه نیست. بسیاری از دانش‌آموزان تابستان را فرصت خوبی می‌دانند تا علاوه بر مرور درس‌های سال گذشته، نگاهی هم به درس‌های سال آینده داشته باشند. کنکوری‌ها باید بدانند یک روز در تابستان چه ارزشی دارد. مثلی هست که می‌گوید اگر می‌خواهی ارزش یک روز تابستان را بدانی، آن را از دانش‌آموزی کنکوری که یک روز تا کنکورش باقیمانده، بپرس.

نگرانی بسیاری از والدین هم از این بابت است که فرزندان‌شان این زمان را از دست دهند. اگر فرزند شما این زمان مهم را آن‌طور که باید جدی نگرفت، ابتدا از او بخواهید تجربه بچه‌های کنکوری سال‌های قبل را که موفق بودند، حتما بخواند اما به هیچ عنوان مقایسه نداشته باشد.

گام بعدی این است که با کمک گرفتن از یک مشاور تحصیلی و برنامه‌ریزی، یک برنامه تحصیلی خوب و هدفمند تهیه کنید؛ برنامه‌ای که در آن هم به مطالعه و هم به تفریح بپردازد که برای دانش‌آموز کسل‌کننده نباشد. یادتان باشد چند سال فرزندتان تابستان را به تفریح و استراحت و برنامه‌های نه چندان جدی سپری کرده و حالا به یکباره برایش مشکل است این تغییر را بپذیرد.

والدین عزیز توجه داشته باشید چنانچه برنامه خیلی سخت و خسته‌کننده باشد، از مهرماه به بعد فرزند شما دیگر توانی برای ادامه سختکوشی نخواهد داشت.

معمولا توصیه ما این است که پیگیری والدین آنقدر شدید نباشد که ایجاد اضطراب کند؛ زیرا یکی از دلایل عقب‌نشینی دانش‌آموزان در مدت مطالعه مخصوصا در نزدیک شدن به زمان کنکور، اضطراب فراگیر از طرف خانواده مخصوصا والدین است. بنابراین اول ایجاد انگیزه داشته باشید که هم می‌تواند از تجربه دانش‌آموزان موفق در سال‌های قبل باشد و هم اینکه به همراه فرزندتان و با هم، هدفش را از درس خواندن و ادامه تحصیل مرور کنید. اینکه می‌گویم با هم به این خاطر است که به همراهی شما خیلی نیاز است. چنانچه برای فرزندتان برنامه‌ای تنظیم می‌کنید خودتان هم باید همکاری داشته باشید و برنامه سفر، تفریح یا مهمانی خود را با فرزندتان هماهنگ کنید. به هیچ عنوان پا‌فشاری نداشته باشید؛ زیرا ایجاد اضطراب‌، خشونت و دور شدن از هدف را به دنبال آن خواهید داشت. یعنی ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. انشاءالله با اعتماد به مشاور تحصیلی و با رعایت نکات مذکور به نتیجه مطلوبی خواهید رسید.

و اما دسته دیگر از دانش‌آموزان

همه ما می‌دانیم تابستان زمان بسیار طلایی برای دانش‌آموز پشت‌کنکوری ما می‌تواند محسوب شود، اما در کنار آن نباید فراموش کنیم که این مطلب دلیل بر آن نیست که فرزند ما خودش را در منزل حبس کند و فقط و فقط بخواند؛ زیرا بعد از مدتی زمانی را که باید انرژی داشته باشد، دیگر ندارد. در ضمن، گاهی بعد از مدتی دچار یاس، نا‌امیدی و افسردگی خواهد شد. اگر با این مسئله روبه‌رو شدید، بهترین و موثرترین تاثیر را شما والدین مخصوصا مادرها می‌توانید داشته باشید. در ابتدا ارتباط موثر با او برقرار کنید و به او این اطمینان را دهید که نتیجه کنکور مهم است ولی نه به اندازه لطمه خوردن به سلامت او. فرزندتان باید این آرامش قلبی را از طرف شما بگیرد که شما به اندازه توانش از او انتظار دارید و خودش هم باید همین اندازه از خودش انتظار داشته باشد.

به او کمک کنید مهارت مدیریت زمان و مدیریت اضطراب را بیاموزد (می‌توانید با تهیه پک مهارت‌های زندگی از مطالب آن کمک بگیرید و به صورت کاربردی از آن استفاده کنید(.

تابستان زمان خیلی مناسبی است؛ زیرا تعداد زیادی از دانش‌آموزان آن را از دست می‌دهند ولی چنانچه در خرج کردن انرژی خود در تابستان زیاده‌روی کنند، باتری آن‌ها ضعیف می‌شود و زمانی که باید و نیاز است بازده خوبی ندارند.

این مطلب را حتما به فرزندتان یادآوری کنید که قوی‌ترین باتری هم نیاز به شارژ دارد و باید به تابستان با این دید هم نگاه کند.

نه آنقدر برای وی برنامه تفریحی فراهم کنید که از مرور مطالب باز بماند و زمانش را از دست بدهد و نه آنکه برنامه درسی جدی و خشکی برایش فراهم آورید که خسته و بی‌انگیزه شود.

حتما یک برنامه سفر کوتاه‌مدت داشته باشید و حواس‌تان باشد حتما به فرزندتان آرامش و اطمینان دهید که چنانچه او به اندازه توانش تلاش کند با توکل بر خدا نتیجه مطلوب را خواهد گرفت.

موفق و کوشا باشید

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

لذت تابستان خود را با این نوشیدنی ها دوچندان کنید

نوشیدنی خنک بخورید، غصه نخورید!

با فرارسیدن فصل تابستان بازار نوشیدنی‌های خنک، داغ می‌شود و همه به دنبال تهیه و مصرف این نوشیدنی‌ها می‌روند. در این میان نیز افرادی هستند که به دلیل اهمیت دادن به سلامت خود، نوشیدنی‌های گیاهی و خانگی را به نوشیدنی‌های صنعتی ترجیح می‌دهند. بسیاری از این نوشیدنی‌های صنعتی به سبب دارا بودن مواد افزودنی و نگهدارنده و همچنین درصد بالای شکر، از نقطه نظر تغذیه و سلامت مناسب نیستند اما برعکس بسیاری از نوشیدنی‌های طبیعی که به‌راحتی در منزل می‌توان آن‌ها را تهیه کرد، علاوه بر آنکه فاقد مواد نگهدارنده و افزودنی هستند، مقادیر کمتری شکر دارند و می‌توانند ضمن برطرف کردن حس تشنگی افراد، خواص درمانی نیز داشته باشند و سبب سلامت جسمی و روحی شوند. در ادامه به معرفی چند نوشیدنی و اسموتی خوش‌طعم و آرامش‌بخش تابستانی می‌پردازیم. آن‌ها را تهیه کرده و از نوشیدن‌شان لذت ببرید.

هانیه جباریان

مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی

- اسموتی انبه

یکی از میوه‌های خوشمزه تابستانی انبه است که دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی بی‌شماری است. اسموتی یک نوشیدنی مخلوط و گاهی شیرین شده از میوه‌ها و سبزیجات تازه و منجمد شده است که برحسب کارایی و عملکرد آن‌ها می‌توان از بستنی، کره بادام زمینی، شکلات، عسل، شیر، ماست و... هم در آن بهره برد. برای تهیه اسموتی انبه به این مواد نیاز دارید: 2/1 فنجان یخ خرد شده، 2/1 لیوان ماست ساده، 2/1 لیوان انبه خرد شده و منجمد، 2/1 لیوان آب پرتقال و چند برگ نعنا. تمامی مواد را در مخلوط‌کن بریزید تا ترکیب یک‌دستی به دست آید. این اسموتی سبب می‌شود گرمای تابستان را چند دقیقه‌ای فراموش کنید. انبه باعث بهبود کیفیت و افزایش آبرسانی به پوست نیز می‌شود.

- شربت آبلیمو

اولین شربتی که معرفی می‌کنم، شربت آبلیموست که روش تهیه بسیار ساده‌ای دارد اما می‌تواند تشنگی و عطش تابستانی را رفع کرده و مانع گرمازدگی شما شود. پایه اصلی این شربت، عصاره لیموترش است که با آب رقیق می‌شود و همراه مقدار کمی قند یا شکر مورد مصرف قرار می‌گیرد. برای تهیه این شربت بهتر است از لیموترش تازه استفاده کنید تا از خواص ویتامین ث آن هم بهره ببرید. میزان ترشی و شیرینی این شربت بستگی به ذائقه افراد دارد؛ بنابراین دستور تهیه خاصی ندارد.

- اسموتی آلو

یکی دیگر از میوه‌های تابستانی که با آن می‌توانید اسموتی درست کنید، آلوست. آلو به سبب خواصش می‌تواند باعث بهبود مشکل یبوست در افراد شود. برای تهیه اسموتی آلو به این مواد نیاز دارید: 6 عدد آلو، یک فنجان آب سیب (ترجیحا طبیعی)، یک فنجان یخ خرد شده، یک فنجان ماست ساده یا کفیر و 4/1 قاشق چایخوری دارچین. ابتدا قالب‌های یخ را در مخلوط‌کن خرد کنید و سپس تمام ترکیبات را به همراه آن مخلوط کنید. این اسموتی در رفع عطش بسیار موثر است.

- شربت خاکشیر و تخم شربتی

یکی از بهترین نوشیدنی‌های تابستانه شربت خاکشیر است. برای تهیه این شربت ابتدا خاکشیر را چند بار بشویید تا کاملا مناسب تهیه شربت شود. سپس در یک پارچ آب، شکر، خاکشیر و در صورت تمایل گلاب را با یکدیگر مخلوط کنید و در نهایت لیموترش تازه را نیز به این مخلوط بیفزایید. این شربت برای رفع عطش و گرمازدگی فوق‌العاده است؛ ضمن آنکه دانه‌های خاکشیر مشابه فیبر عمل کرده و می‌توانند خاصیت ملینی نیز داشته باشد. شربت خاکشیر را بدون آب‌لیمو هم می‌توانید تهیه کنید. در ضمن در تهیه این شربت به جای خاکشیر از تخم شربتی هم می‌توانید استفاده کنید.  

- اسموتی هلو و موز

یکی دیگر از اسموتی‌هایی که در تابستان می‌توانید از آن لذت ببرید، اسموتی هلو و موز است. برای تهیه این اسموتی به 8 قالب یخ، یک عدد موز بزرگ، 2 قاشق غذاخوری عسل، یک عدد هلوی بزرگ و یک استکان شیر نیاز دارید. تمامی این مواد را در مخلوط‌کن با یکدیگر ترکیب کرده و سپس نوش جان کنید. این اسموتی علاوه بر آنکه غنی از انواع ویتامین است، مانند یک بمب انرژی نیز عمل می‌کند.

- شربت نعنا سکنجبین

نوشیدنی خوشمزه دیگری که دستور تهیه ساده‌ای نیز دارد، شربت نعنا سکنجبین است. برای تهیه این شربت خوش‌طعم، 4 لیوان شکر و 2 لیوان آب را مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید. بعد از آنکه شکر کاملا حل شد، 150 گرم نعنا را کاملا شسته و به شکل دسته‌ای داخل مخلوط در حال جوش بگذارید تا طعم و عطر نعنا وارد این شربت شود. سپس 100 گرم سرکه را به آرامی به شربت بیفزایید و بگذارید تا شربت غلیظ شود. در انتها باید شربت حاصله را از صافی عبور دهید. این شربت خوشمزه فواید بسیاری دارد و می‌تواند اثرات سودمندانه‌ای روی بدن به‌ویژه کبد داشته باشد.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

چگونه درصدهای مان را افزایش دهیم؟


من هم مثل خیلی از شما اعتقاد دارم کارنامه‌ای که امروز دریافت کرده‌اید در حد ‌و‌ اندازه شما نیست و به بیان دیگر وضعیت سواد شما بیشتر از نمره‌ای است که در کارنامه آزمون‌تان ثبت شده اما در حال حاضر آنچه تعیین‌کننده میزان توانمندی علمی شماست همین کارنامه آزمونی است که دریافت کرده‌اید پس باید آن را بپذیرید و جدا باور کنید اگرچه از سواد خوبی برخوردار هستید اما نمی‌توانید درصد بالایی کسب کنید.

در این مطلب قصد دارم راهکاری را به شما نشان دهم که بتوانید بدون صرف زمانی بیشتر از آنچه تاکنون به مطالعه اختصاص داده‌اید و با همین میزان معلومات از درصد بالاتری در کارنامه‌تان برخوردار شوید.

درصدهای خوب چگونه به دست می‌آید؟

بهتر است قبل از پاسخگویی به سؤال نه ساده و نه سختی که در بالا مطرح شده، سراغ این سؤال برویم که «درصدها» چگونه محاسبه می‌شود؟

کمی متفاوت‌تر به کارنامه نگاه کنید. در کارنامه شما ستونی وجود دارد که تعداد سؤالات درستیکه در هر درس زده‌اید را نشان می‌دهد. حال اگر تعداد سؤالات درستیکه در مقابل هر درس ثبت شده را در ارزش هر سؤال ضرب کنید، قطعا عددی به دست می‌آید که بزرگ‌تر یا مساوی درصد یا همان نمره خام کارنامه شما در آن درس است. بگذارید ابتدا یک‌بار روش محاسبه ارزش هر سؤال در هر درس را با هم مرور کنیم:

ارزش هر سوال در هر درس =100 / تعداد سوالات هر درس

مثلا اگر در درس ادبیات 20 سؤال داشته باشیم پس ارزش هر سؤال در درس ادبیات 5 درصد است.

ادبیات سؤال هر ارزش=100/20=5

بازگردیم به ادامه مطلب؛ وقتی شما تعداد سؤالات هر درس را در ارزش هر سؤال آن درس ضرب می‌کنید، عددی بزرگ‌تر یا مساوی نمره خام ثبت‌‌شده در کارنامه‌تان به دست می‌آورید.

اگر عددی که به دست می‌آورید بزرگ‌تر از نمره خام ثبت‌‌‌شده باشد؛ یعنی شما به علت داشتن نمره حاصل از جواب‌های غلط دچار کاهش نمره شده‌اید.

حال فرض کنید چه می‌شود اگربجای اینکه بخواهید به تمام سؤالات پاسخ دهید فقط سعی کنید به همان تعداد سؤالی که پاسخ درست داده‌اید بسنده کنید و از طرفی هیچ نمره منفی‌ای هم نداشته باشید.

این‌گونه پاسخگویی قطعا مطالعه دقیق و کاملی را می‌طلبد و چون تعیین‌کننده اصلی سواد شما نمرات ثبت‌شده در کارنامه است، منطقی‌تر به نظر می‌رسد که دنبال راهکارهایی برای ارتقای این نمرات باشیم.

یک مدیریت اشتباه یعنی پاسخگویی به تمامی سؤالات به هر قیمت و در نتیجه افزایش تعداد غلط‌ها؛ این‌کار علاوه بر اتلاف وقت مخصوصا در این آزمون‌های ابتدای کار به دلیل نداشتن سرعت لازم دانش‌آموز در تست‌زنی که خود منجر به نرسیدن به درس‌های انتهای دفترچه آزمون می‌شود، باعث خستگی داوطلب و در نهایت افزایش احتمال اشتباه در پاسخگویی نیز می‌شود.بنابراین توصیه می‌کنیم برای آزمون آینده به تعداد درست‌های هر درس در این آزمون دقت کرده و برای آزمون بعدی هدفی تعیین کنید با این منطق:

تعداد سؤالاتی که در آزمون بعدی قرار است در هر درس پاسخ بدهم=1+تعداد درست‌های هر درس در این آزمون

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

استرس در جلسه کنکور و راهکارهای مقابله با آن


سعید صفازاده- مشاور نمایندگی تربت‌جام

استرس، پاسخ فیزیولوژیکی، روانی و رفتاری شخص جهت وفق یافتن با شرایط و تعدیل کردن فشارهای خارجی و داخلی است. سطحی از استرس برای انجام برخی از کارها از جمله آزمون دادن طبیعی است اما اگر بیش از اندازه باشد، باعث کاهش کارایی می‌شود. از آنجایی که کنکور آزمونی است مانند دیگر آزمون‌ها، اگر در آزمون‌های آزمایشی، داوطلبی پراسترس هستید و احساس می‌کنید این استرس ممکن است در جلسه کنکور هم سراغ‌تان بیاید، باید از همین الان برای رفع این مشکل تلاش کنید. در ادامه به عوامل مهمی که باعث ایجاد استرس در جلسه کنکور می‌شوند، می‌پردازیم.

روبه‌رو شدن با چند سؤال دشوار

یکی از عوامل مهم دستپاچگی داوطلبان در آزمون‌ها، مواجه شدن آن‌ها با چند سؤال دشوار پی‌در‌پی است. در چنین مواقعی دانش‌آموزانی که بیشتر مطالعه کرده‌اند، بیشتر آسیب می‌بینند؛ زیرا آن‌ها از خود توقع زیادی دارند. بد نیست بدانید برخی از داوطلبانی که در بهترین رشته‌های دانشگاهی قبول شده‌اند، در برخی از درس‌ها درصدی کمتر از 40 به دست آورده‌اند؛ بنابراین اگر دیدید نمی‌توانید به چند سؤال پشت سرهم پاسخ دهید، خونسردی خود را حفظ کنید و مطمئن باشید این مساله اتفاقی است و هرگز به معنای عدم تسلط شما در پاسخ به سایر سؤالات نیست. هر آزمون مجموعه‌ای از سؤالات آسان، متوسط و سخت است و کسی موفق‌تر است که بتواند ابتدا به سؤالات آسان و متوسط پاسخ دهد. از طرفی به اندازه زمان و انرژی‌ای که برای مطالعه یک درس گذاشته‌اید، از خودتان توقع داشته باشید و تصور نکنید باید تمام مطالب یک درس را به یاد داشته باشید. همچنین مطمئن باشید دیگران هم در جلسه آزمون وضع شما را دارند؛ بنابراین اعتماد به نفس خود را حفظ کنید.

بی‌اعتمادی نسبت به توانایی‌ها و قابلیت‌های خود

یکی از عوامل مهم دیگر که برخی داوطلبان را در آزمون دچار استرس می‌کند، بی‌اعتمادی نسبت به خود و توانایی‌ها و قابلیت‌های‌شان است. این مشکل ممکن است در بیشتر مقاطع مهم زندگی، آن‌ها را از رسیدن به هدف‌شان باز دارد. اگر دچار چنین مشکلی هستید از همین امروز تلاش کنید بدون توجه به نظر دیگران به خودتان ایمان داشته باشید. فقط به این فکر کنید که تلاش زیادی برای موفقیت در کنکور کرده‌اید و به خوبی از عهده تمرینات تست‌زنی و آزمون‌های آزمایشی برآمده‌اید. همیشه به خاطر داشته باشید خدا با شماست و اجازه نمی‌دهد زحمات‌تان از بین برود.

به یاد آوردن خواسته‌ها و انتظارات دیگران

یکی از مشکلات مهمی که باعث استرس داوطلبان کنکور می‌شود، توقعاتی است که خانواده‌ها از آن‌ها دارند. همه خانواده‌ها دوست دارند فرزندان‌شان در بهترین رشته‌های دانشگاهی قبول شوند. این موضوع سبب می‌شود فرزندان با استرس بیشتری به کنکور نگاه کنند و نگران این باشند که نمی‌توانند توقعات خانواده را برآورده کنند. اگر شما هم نگران این مساله هستید، سعی کنید از رسوخ چنین افکاری به ذهن‌تان جلوگیری کرده و افکار خود را مدیریت کنید. با این وجود اگر با چنین افکاری در آزمون مواجه شدید، چند نفس عمیق بکشید و با خود بگویید: «من تمام تلاش خود را کرده‌ام تا به هدفم برسم و مطمئن هستم که اینگونه خواهد شد.» در ضمن بد نیست بدانید بعضی از داوطلبان بعدها متوجه شده‌اند که قبول نشدن در رشته‌‌ای که والدین‌شان تمایل به پذیرفته شدن آن‌ها در آن را داشتند به نفع‌شان بوده است. والدین گرامی نیز باید از فرزندشان در حد توانش انتظار داشته باشند.

نگاه کردن به خانه‌های سفید پاسخنامه و آمارگیری از سؤالاتی که قادر به پاسخگویی آن‌ها نبوده‌اید

یکی از اشتباه‌های برخی از داوطلبان کنکور، نگاه کردن به خانه‌های سفید پاسخنامه و آمارگیری از سؤالاتی است که قادر به پاسخگویی آن نبوده‌اند. این موضوع موجب می‌شود فرد دچار استرس شده و نتواند به بقیه سؤالات نیز به خوبی پاسخ دهد. پس اگر این عادت را دارید، هنگام پاسخگویی به سؤالات هدف‌تان فقط تمرکز روی سؤالی که پیش رو دارید، باشد و سعی کنید از تمام آموخته‌های تان استفاده کنید و اجازه ندهید افکار مخرب و منفی با انرژی‌ای که از شما می‌گیرند، مانع از نتیجه‌گیری مطلوب‌تان شوند.

نگاه کردن به دیگر داوطلبان حاضر در آزمون و مقایسه وضعیت خود با آنان

یکی دیگر از کارهایی که ممکن است برخی از داوطلبان انجام دهند، نگاه کردن به دیگر داوطلبان حاضر در آزمون و دقت در حالات آن‌ها و مقایسه روحیه آن‌ها با شرایط خودشان است. سعی کنید تا جایی که امکان دارد به دلیل محدودیت زمانی و جلوگیری از حواس‌پرتی، به اطراف‌تان توجه نکنید و اگر چنین اتفاقی افتاد با دیدن سرعت دیگران در تست‌زنی اصلا دستپاچه نشوید بلکه این احتمال را بدهید که پاسخ‌های آن‌ها اشتباه باشد یا شانسی به سؤالات پاسخ می دهند.

در پایان یادآور می‌شود که کنکور هم آزمونی مانند سایر امتحان‌های دیگر شماست. پس اصلا و در هیچ مرحله‌ای از این آزمون دچار استرس و دستپاچگی نشوید، به خودتان و تلاش‌تان ایمان داشته باشید و بدانید خدا با شماست. مثبت‌اندیش باشید و با تلقین‌های سازنده به خود بقبولانید که مسیر زندگی شما در بهترین راه ممکن قرار گرفته و کنکور یکی از گذرگاه‌های این مسیر است.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

جمع بندی دروس عمومی


خانم سمیعی‌عارف، مؤلف درس دین و زندگی

20روز طلایی

دانش‌آموزان در این مدت باقیمانده آیات را مرور کنند تا یادشان بماند هر آیه مربوط به چه موضوعی است. همچنین متن درس را با آیات تطبیق دهند. اندیشه و تحقیق‌ها را از کتاب میکروطبقه‌بندی دین و زندگی گاج با دقت به صورت سؤال و جواب بخوانند و جدول پیام آیه را جدی بگیرند؛ چون در سال‌های اخیر از این‌ها سؤال آمده است.

تحلیل دین و زندگی 94

سال گذشته سبک سؤالات دین و زندگی کمی تغییر کرد و ساده‌تر شد و در برخی از گروه‌های آزمایشی امکان اینکه دانش‌آموزان100 درصد هم بزنند وجود داشت. سال93 حدود 18سؤال و سال گذشته حدود 13 سؤال از آیات داشتیم و سایر تست‌ها شبیه به امتحان نهایی و تیپ سؤالات تشریحی بود یا اینکه از درست و صحیح بودن یک‌سری مفاهیم در قالب تشریحی سؤال شده بود؛ البته چند سؤال تکراری از کنکورهای گذشته هم داشتیم. اگر امسال نیز همین روال ادامه پیدا کند، کسی که درس دین و زندگی را از اول سال خوب خوانده و وقت گذاشته بالای 70درصد می‌زند.

نکته مهم

در دین و زندگی سؤالات به ترتیب است یعنی 9 سؤال از دین و زندگی سال دوم، 9 سؤال از دین و زندگی سال سوم و 7 سؤال از دین و زندگی پیش‌دانشگاهی مطرح می‌شود و سؤالات هر سال هم به ترتیب درس است. این موضوع می‌تواند به تست‌زنی در این درس کمک کند؛ چون بچه‌ها با توجه به این نکته می‌توانند محدوده سؤال را برای خودشان تخمین بزنند که از چه مبحثی است.

کلیدواژه‌های حیاتی

داوطلبان در مبحث برزخ و قیامت حواس‌شان باشد کدام آیه مربوط به برزخ و کدام مربوط به قیامت است. آیه‌های مربوط به توحید را به تفکیک نوع توحید، با دقت به ذهن بسپارند و کلیدواژه هر مرتبه از توحید را برای خودشان یادداشت کنند؛ مثلا در توحید ربوبیت تدبیر و پرورش و اداره و مخلوقات مورد سنجش قرار می‌گیرد یا در مورد قلمروی رسالت پیامبر، مفاهیم مربوط به ولایت ظاهری و معنوی و تفاوت این دو حائز اهمیت است.

هفته آخر

پیشنهاد می‌کنم بچه‌ها هفته آخر هر روز یک کنکور دین و زندگی را بزنند و حتما پاسخ تشریحی‌اش را بخوانند. بعد هم آزمون‌شان را تحلیل کنند؛ چون صرفا آزمون دادن مهم نیست و باید بعد از آزمون بررسی کنند که چه سؤالاتی را غلط زده‌اند و روی آن مباحث تمرکز کنند.

حرف آخر

امیدوارم همه بچه‌ها به هر چیزی که دوست دارند، برسند و در این مدت باقیمانده ناامید نشوند. دانش‌آموزان باید به کنکور به عنوان پلی بنگرند که از طریق آن می‌توانند به هدف‌های بزر‌گ‌ترشان برسند.

 

آقای یعقوبی‌فرد، مؤلف درس زبان انگلیسی

پیشنهاد طلایی

بهتر است تمرکز داوطلبان روی کنکور سال‌های قبل باشد و کتاب «دور دنیا در 4 ساعت» عمومی را تهیه و سؤالات آن را تمرین کنند.

میانگین درصد متعادل برای اغلب داوطلبان

برای اینکه داوطلب بتواند در رشته خوبی مثل پزشکی یا دندانپزشکی قبول شود باید حداقل درصدی که در این درس کسب می‌کند60 تا 70 درصد باشد ولی میانگین درصد کلی حدود 10 درصد است.

درصدشان را حفظ کنند

در فرصت باقیمانده شاید نشود روی افزایش درصد کار کرد. به نظرم بهتر است بچه‌ها روی حفظ درصدشان تمرکز کرده و کنکورهای سال‌های قبل را مرور کنند. اگر بخواهند در این مدت گرامر و لغات جدید یاد بگیرند، شاید نتوانند مطالبی را که از قبل یاد گرفته‌اند تمرین و مرور کنند.

اهمیت کنکورهای خارج از کشور

این کنکورها بسیار مهم هستند و در درسی مثل زبان انگلیسی علاوه بر کنکور خارج از کشور، کنکور داخل نیز مهم است؛ زیرا ما هر سال 6 دوره زبان عمومی داریم که هر 6 دوره در یک سطح هستند.

کدام آزمون‌های گاج مهم‌تر است؟

بچه‌ها روی آزمون‌های جامع تاکید کنند؛ چون آزمون‌های در طول سال مباحث خاصی را پوشش می‌دهند ولی آزمون‌های جامع همه مباحث را در بر می‌گیرند و شبیه کنکور هستند. اگر آزمون‌های تکمیلی جامع را هم کار کنند، خیلی خوب است.

مهم‌ها یا به تعبیری درصدبیارترها

این موضوع بستگی دارد که داوطلب در چه سطحی باشد. اگر در سطح ضعیفی باشد به هیچ‌وجه نباید مباحث گرامر پیش‌دانشگاهی را رها کند و باید روی لغات تمرکز کند تا درصد خوبی بگیرد اما داوطلبان قوی‌تر و با سطح‌ بالاتر، معمولا مشکل‌شان روی درک مطلب و کلوزتست است که اگر تمرین داشته باشند از پس آن برمی‌آیند.

پیش‌بینی کنکور امسال

به نظرم امسال هم مثل سال قبل درس زبان در کنکور سخت نخواهد بود. سال گذشته سؤالات مشخص بود و لغات خارج از کتاب کمتر مطرح شده بود. فکر می‌کنم امسال هم همین روند را داشته باشیم. به نظرم ترکیب سؤالات نیز با سال قبل فرقی نخواهد داشت.

هر روز چه بخوانند؟

هر روز لغات و گرامری که تا آن لحظه خوانده‌اند را مرور کنند و یک دوره از کنکورهای سال‌های قبل را بزنند.

در طول هفته چه کنند؟

به نظرم برای هفته آخر تست‌زنی را کنار بگذارند و لغات و گرامر را مرور کنند. همه لغات را نخوانند. لغات مهم‌تر را شناسایی کنند و تستش را بزنند.

حرف آخر

بچه‌ها اگر مشکل پایه‌ای با درک مطلب و کلوزتست دارند، سؤالاتش را به طور کلی رها نکنند. درک مطلب و کلوز تست شاید سخت باشد ولی در کنکور 3 تا 4 سؤال از این قسمت مطرح می‌شود. توصیه مهم دیگرم این است که هر درسی را در زمان خودش پاسخ دهند. معمولا برای سه درس اول دفترچه عمومی وقت زیادی صرف می‌کنند و زمانی که به درس زبان انگلیسی می‌رسند، وقت کم می‌آورند؛ بنابراین درصدشان پایین می‌آید. پس خیلی مهم است که تعادل را در همه درس‌ها حفظ کنند.

 

آقای عاشوری، مؤلف درس عربی

20 روز طلایی

بچه‌ها در این فرصت باقیمانده روی مطالبی که خوب یاد گرفته‌اند، مانور دهند و آن‌ها را دوره کنند، به فکر دانستن مطالب جدید نباشند، تست‌های کلی از کتاب «دور دنیا در 4 ساعت» را بزنند و مروری بر کنکورهای سال‌های قبل داشته باشند. اگر داوطلبی به دانسته‌هایش اطمینان دارد، می‌تواند به دیگر مطالب مهم بپردازد، ولی اگر دانش‌آموزی مطالب را خوب فرا نگرفته، بهتر است دانسته‌هایش را مرور کند. تست‌های مشابه کنکور نیز می‌تواند مفید باشد، ولی سؤال‌های کنکور در اولویت قرار دارد. این نکته فراموش نشود که اگر تست‌های کنکورهای سال‌های قبل را می‌زنند، حواس‌شان به حذفیات باشد.

میانگین نرمال برای اغلب داوطلبان

این موضوع بستگی به عوامل مختلفی مثل وجود رقبا و اینکه داوطلبان بخواهند در چه رشته ‌و دانشگاهی قبول شوند دارد. اما با توجه به اینکه میانگین درصد در درس عربی خیلی پایین است اگر بچه‌ها بتوانند عربی را 50 درصد بزنند، قابل قبول است.

بهتر است

آزمو‌های جامع امسال و سال گذشته را در اولویت قرار دهند.

مهم‌هایی که نباید فراموش شود

منصوبات را حتما مطالعه کنند و معلوم و مجهول فراموش نشود. همچنین نواسخ و کارگاه ترجمه‌ها را هم بخوانند.

پیش‌بینی کنکور 95

چند سالی است که سؤالات سخت است. فکر می‌کنم امسال هم مثل سال قبل باشد.

روزهای آخر چه کنند؟

خیلی به خودشان فشار نیاورند به طوری که سر جلسه امتحان پرانرژی و سرحال باشند و مطالعه کلی روی مطالب داشته باشند.

جمله انگیزشی

بچه‌ها توکل به خدا را فراموش نکنند و جمله «الا به ذکر الله تطمئن القلوب» را مد نظر داشته باشند که استرس سراغ‌شان نیاید.

 

آقای نجات‌ شجاعی، مؤلف درس ادبیات فارسی

پیشنهاد طلایی

در ادبیات 6 موضوع اصلی داریم؛ واژه، تاریخ ادبیات، املا، قرابت معنایی، آرایه‌های ادبی و زبان فارسی. بچه‌ها باید نسبت به دانسته‌های‌شان سطح‌بندی داشته باشند. داوطلبانی که مباحث زبان فارسی را خوانده‌اند، مدیریت زمان در دست‌شان است و آن‌هایی که تا به حال سراغ مباحث زبان فارسی نرفته‌اند و اگر رفته‌اند به طور کامل نبوده، بهتر است مباحثی مثل اجزای جمله و ساختمان واژه را انتخاب کنند. در کنکور 5 سؤال از زبان فارسی مطرح می‌شود که هرکدام 4 درصد دارند. داوطلبانی که سراغ زبان فارسی نرفته‌اند، می‌توانند برای اینکه درصد خوبی در آزمون‌شان کسب کنند، حداقل روی 3 مبحث تاریخ ادبیات، واژه و قرابت معنایی زوم کنند. در کنکور از این 3 مبحث 15 سؤال می‌آید که معادل 60 درصد است و می‌تواند بهترین پایه برای کسانی که می‌خواهند درصد خوبی بزنند، باشد. در بحث واژه روی واژه‌های ستاره‌دار تاکید کرده و واژه‌های بی‌ستاره که فهرستش در ادبیات موضوعی گاج آمده را مطالعه کنند. در تاریخ ادبیات هم آثار و اسامی نویسنده‌ها مهم است و بعد از آن ویژگی ادبی آثار را مدنظر داشته باشند. در قرابت معنایی تنها چیزی که الان به درد بچه‌ها می‌خورد این است که با تست پیش بروند و حین تست‌زنی به معنای ابیات توجه کنند.

در مبحث املا اگر بچه‌ها مهارت خواندن‌شان ضعیف است، پیشنهاد می‌کنم روی واژه‌های هم‌آوا و مشابه که در کنکورهای 10 سال اخیر آمده تاکید کنند. در مبحث املا اولین موضوعی که بچه‌ها باید به آن توجه داشته باشند این است که حتما باید متنی که در املا به آن‌ها داده می‌شود را بخوانند و با توجه به معنای آن بفهمند که واژگان هم‌آوا املای‌شان درست است یا غلط و در نهایت آرایه‌های ادبی که 12 درصد در کنکور دارد و باید در یک‌سری از آرایه‌های تاثیرگذار که می‌توانند با آن رد گزینه کنند، مثل اسلوب معادله، حس‌آمیزی و ... مهارت داشته باشند.

میانگین نرمال برای اغلب داوطلبان

داوطلبان رشته‌ تجربی اگر بتوانند این درس را بین 60 تا 70 درصد بزنند، بسیار خوب است و داوطلبان رشته انسانی باید بتوانند در ادبیات عمومی حداقل بین 70 تا 80 درصد بزنند.

ولی اگر میانگین درصد بچه‌ها بیشتر از این باشد برای اینکه وضعیت‌شان را مطلوب‌تر کنند، روی شیوه طراحی سؤالات در این 2 سال اخیر تاکید کنند؛ مخصوصا در ادبیات عمومی سراغ کتاب ادبیات موضوعی گاج بروند. در آنجا بخشی در نظر گرفته شده تحت عنوان سؤالات ترکیبی، آن را بزنند و در آخر به عنوان «همینی که هست» رجوع کرده و در آنجا اشکالاتی که ممکن است در کنکور با آن‌ها روبه‌رو شوند را بررسی کنند.

کدام آزمون‌های گاج را بخوانند؟

یکی از آزمون‌هایی که در طول سال برگزار شده آزمونی است که مربوط به پایه‌های مشخص است؛ مثلا در آزمون پیش‌دانشگاهی مروری به جمع‌بندی پیش 1 و پیش2 که در دو آزمون مختلف برگزار شده، داشته باشند. بعد از آن به آزمون‌های جامعی که برای‌شان در نظر گرفته شده توجه کنند.

درصدبیارترها

اگر داوطلبان بتوانند در تست‌های قرابت معنایی مهارت پیدا کنند، می‌توانند از پس هر سه کتاب بربیایند. شاید الان وقت نداشته باشند همه ابیات قرابت را دوره کنند اما زمانی که فحوای مطالب را درک کردند می‌توانند با مقایسه و معنی تا حدود زیادی از پس هر بیتی بربیایند. اگر هیچ مطلبی را تا الان نخوانده‌اند، سراغ سه مبحث (واژه، تاریخ ادبیات و قرابت معنایی) بروند. حتما یک سؤال از واژگان سال دوم، سوم و پیش‌دانشگاهی در کنکور مطرح می‌شود. در تاریخ ادبیات هم از هر سه کتاب‌ سال دوم،‌ سوم و پیش‌دانشگاهی یک تست می‌آید که بچه‌ها می‌توانند به صورت مروری این 6 تست را از آن خودشان کنند؛ پس این سه مبحث را رها نکنند چون می‌تواند برای‌شان مفید باشد.

روزهای‌آخر چه کنند؟

اگر می‌خواهند هر روز ادبیات بخوانند، تست‌های کتاب‌ دور دنیا در 4 ساعت را بزنند. هر روز برای خودشان یک زمان 18 دقیقه‌ای بگذارند و یک آزمون‌ سراسری از سال‌های قبل را بزنند و پاسخ‌هایش را بررسی کنند.

هفته آخر چه بخوانند؟

اگر مبحث حفظی از این درس باقیمانده آن را بخوانند و در نهایت 2، 3 آزمون را در هفته آخر بررسی و تحلیل کنند.

حرف پایانی

آرزو می‌کنم کنکور بدون غلط و بدون دشواری خاص خارج از اندوخته‌‌‌‌‌‌‌های ذهنی بچه‌ها باشد و آنها بتوانند به آن چیزی که لیاقتش را دارند و برایش تلاش کرده‌اند، برسند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

زمانی برای تیز کردن اره!


برای پدر و مادرهای نسل امروز بسیار مهم است که فرزندان‌شان دوره تحصیل موفقی را پشت سر بگذارند. این خواسته در سال ماقبل کنکور به حدی قوی است که موجب تحمیل فشار روانی زیاد بر دانش‌آموز و خانواده شده و به این شکل ممکن است به ضد خود تبدیل ‌شود و این فشار روانی و کار مضاعف به عنوان ترمزی در مسیر موفقیت عمل می‌کند.

هر گروه از افراد در هر جامعه‌ای نیاز دارند که بین کار و تفریح، فضای تعادل و تناسبی برقرار کنند. تناسب میان این دو مؤلفه به تعادل روحی و روانی افراد منجر می‌شود. برای فرزندان ما، کار روی تکالیف درسی متمرکز می‌شود. همه افراد در مقابل کار به تفریح نیز نیازمندند. تفریح، فشار و خستگی کار را تخلیه می‌کند و باعث ترمیم روح، ذهن و روان افراد می‌شود.

درصورت عدم دستیابی به تفریحات سالم و افزایش فشار روانی، افراد به سمت رفتارهای ناهنجار دیگری کشیده می‌شوند تا بتوانند به لذت‌های کاذب آنی دست پیدا کنند. شاید یکی از مهم‌ترین علل رفتارهای نامناسب به‌خصوص در نوجوانان این باشد که می‌خواهند احساس فشار روانی را با تفریح و سرگرمی‌های زودگذر و نامناسب پر کنند.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های خانواده سالم این است که شرایط مناسب را برای رشد و پرورش فرزندان‌شان فراهم کنند و به این منظور باید به نیاز فرزندان به تفریح و تجدیدقوا برای ادامه فعالیت‌های جدی توجه کنند.

شهریورماه، فرصت مناسبی است که والدین برنامه‌های تفریحی برای تجدید قوا، افزایش انرژی و نشاط خود و فرزندان‌شان را تدارک ببینند. مانند مسافرت، همبازی شدن، شوخی کردن، باهم خندیدن و گفت و شنود. به این ترتیب آرامش و لذت بردن، از مهم‌ترین فرصت‌ها برای تقویت روح همدلی میان فرزندان و والدین است که به عنوان یک پشتوانه قوی برای هرگونه پیشرفتی لازم است.

روزهای باقیمانده از شهریورماه را به عنوان فرصتی برای فارغ شدن از فعالیت‌های روزمره مغتنم شمارید. سفر کنید، رفتن به سمت طبیعت، سفر به اماکن مذهبی، بازدید از مکان‌های دیدنی، گردش در طبیعت و استفاده از امکانات تفریحی حتی در شهر خودتان بسیار مفید است. تفریح کردن حتما نباید به صورت مفصل و با امکانات آن‌چنانی همراه باشد، بعضی اوقات غذا خوردن در طبیعت یا یک رستوران دلخواه و یاپیاده‌روی هم یک نوع تفریح به حساب می‌آید. غذا خوردن آرام درفضایی مساعد، خود نقش مهمی در تخلیه و کاهش استرس و ایجاد لذت و احساس آرامش دارد. حتی خوابیدن هم یکی از فعالیت‌هایی است که در چرخه کاهش استرس بسیار مؤثر است و می‌توان در سفر یا در روزهایی که برای استراحت و تفریح در نظر گرفته شده فرصت بیشتری را به خوابیدن و آرامش جسمی و به قولی تن‌آسایی اختصاص داد. همین‌طور تحرک جسمی به صورت مسافرت در طبیعت، کوهپیمایی و ورزش، با ایجاد تغییرات در متابولیسم بدن باعث احساس شادی، لذت و نشاط روحی و روانی در فرد می‌شود. به‌هرحال در انتخاب برنامه تفریحی سلیقه و خواسته فرزندان را نیز مدنظر قرار دهید.

تفریح از تاثیر تدریجی مخرب استرس بر عملکرد بدن جلوگیری‌ می‌کند و مانع فرسودگی می‌شود. فرد با پشت سر گذاشتن تفریحی مناسب، دوره جدید فعالیت کاری را سرشار از انرژی، خلاقیت و پشتکار شروع می‌کند. با انرژی جمع شده در تفریحات، فرزندتان می‌تواند با انگیزه بیشتری سال تحصیلی جدید را آغاز کند و راندمان کاری بهتری نیز می‌تواند از خود به نمایش بگذارد. به قول یک ضرب‌المثل شرقی "برای اره کردن درخت، باید زمانی را هم به تیز کردن اره اختصاص داد."

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن


اگرچه لرزش دست ها مشکلی نیست که زندگی فرد را تهدید کند، اما می تواند انجام وظایف روزانه را دشوار سازد. اگر مشکل شدیدتر شود، فرد در نگه داشتن لیوان بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن، غذا خوردن به صورت عادی، اصلاح کردن و نوشتن با دستخط خوانا نیز دچار مشکل می شود.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، لرزش دست ها یکی از مشکلات بسیار شایع است که افراد بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. شایع‌ترین دلیل دست های لرزان شرایطی است که به نام لرزش اساسی (Essential Tremor) شناخته می شود و به واسطه اختلال در عملکرد طبیعی مخچه رخ می دهد. از دیگر دلایل دست های لرزان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

شرایط پزشکی از قبیل پرکاری تیروئید، اختلالات مخچه، و بیماری هانتینگتون.

عوارض جانبی دارو. به طور ویژه، برخی داروهای آسم، برخی داروهای ضد افسردگی، لیتیم و برخی داروهای آرامبخش که در صورت توقف ناگهانی مصرف می توانند به لرزش دست ها منجر شوند.

مصرف بیش از حد کافئین که می تواند سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار دهد.

قند خون پایین که می تواند لرزش را موجب شود زیرا اعصاب و عضلات خالی از سوخت شده اند. قند خون پایین می تواند پس از ورزش سنگین نیز رخ دهد.

ترک ناگهانی الکل یا دیگر موادی که بدن به آنها وابسته شده است.

برخی کمبودهای تغذیه ای مشخص.

استرس، اضطراب و عصبانیت که لرزش دست ها را کلید می زنند.

اگرچه لرزش دست ها مشکلی نیست که زندگی فرد را تهدید کند، اما می تواند انجام وظایف روزانه را دشوار سازد. اگر مشکل شدیدتر شود، فرد در نگه داشتن لیوان بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن، غذا خوردن به صورت عادی، اصلاح کردن و نوشتن با دستخط خوانا نیز دچار مشکل می شود.

مشکل لرزش دست ها باید جدی گرفته شود زیرا می تواند نشانه هشدار دهنده اولیه از برخی بیماری های عصبی و انحطاطی باشد.

پیش از انتخاب روش درمان، تشخیص دلیل دست های لرزان از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر این مشکل به واسطه یک بیماری زمینه ای شکل گرفته است، درمان آن بیماری می تواند میزان لرزش را کاهش داده یا به طور کامل برطرف سازد.

برخی تغییرات ساده در سبک زندگی و درمانی های خانگی نیز می توانند به بهبود نشانه ها کمک کنند. در ادامه با برخی روش های درمان دست های لرزان بیشتر آشنا می شویم.

کنترل سطح استرس

استرس یکی از عوامل اصلی یا منجر شونده به شکل گیری دست های لرزان است. در حقیقت، استرس، اضطراب و عصبانیت می توانند زمینه ساز دست های لرزان باشند. از این رو، شما باید تا حد امکان برای کسب آرامش و کاهش استرس و تنش در زندگی خود تلاش کنید.

مدیتیشن، یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس است که باید مد نظر قرار بگیرد. مدیتیشن شفافیت را به ذهن باز می گرداند و اعصاب را آرام می سازد.

تنفس عمیق، یکی دیگر از تکنیک های خوب برای مبارزه با استرس است. تنها 10 دقیقه تنفس عمیق از طریق دیافراگم می تواند تا حد زیادی به نفع سیستم عصبی و القا آرامش تمام شود.

نوشیدن چای بابونه یا استفاده از روغن بابونه

بابونه گیاهی دارویی دارای ویژگی های تسکین دهنده و آرامش بخش است. این گیاه می تواند سیستم عصبی را آرام سازد و همچنین استرس و اضطراب را از بین می برد.

بابونه یک گیاه ضد اسپاسم موثر است که به شل کردن اسپاسم های عضلانی - می توانند موجب لرزش دست ها شوند - کمک می کند.

روزانه دو تا سه فنجان چای بابونه بنوشید. برای تهیه چای بابونه، یک چای بابونه کیسه ای یا یک قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک فنجان ریخته و سپس آب داغ به آن اضافه کنید و اجازه پنج تا 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و در شرایطی که همچنان گرم است بنوشید.

همچنین، شما می توانید چند قطره روغن بابونه را به آب وان حمام اضافه کنید تا به آرامش اعصاب کمک کند.

نکته: افرادی که داروهای دیابت مصرف می کنند باید در استفاده از بابونه حد اعتدال را رعایت کنند و این کار را زیر نظر پزشک انجام دهند.

انجام تمرینات مربوط به دست

تمرینات مربوط به دست می توانند موجب تقویت این اندام ها شوند و از شدت لرزش ها کاسته یا به طور کامل از آنها جلوگیری کنند.

یک توپ مخصوص کاهش استرس را کف دست خود قرار دهید.

توپ را تا آنجا که می توانید محکم فشار دهید.

این وضعیت را برای حدود پنج ثانیه حفظ کرده، سپس به آرامی از فشار کم کنید.

این کار را 10 بار تکرار کنید.

این تمرین را چند بار در روز انجام دهید.

همراه با تمرینان مخصوص دست ها، از یوگا نیز بهره ببرید. یوگا در کاهش استرس موثر است و به خواب بهتر کمک می کند. استرس و خواب کم دو عامل کلیدی در لرزش دست ها هستند.

بین 10 تا 15 دقیقه در روز به انجام یوگا بپردازید تا ایجاد تفاوت در سلامت خود را شاهد باشید.

نوشیدن چای اسطوخودوس یا استفاده از روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس یک درمان طبیعی موثر برای مدیریت لرزش دست ها است. این گیاه دارویی برای سیستم عصبی بسیار خوب است که نقشی کلیدی در درمان این مشکل ایفا می کند.

افزون بر این، اسطوخودوس به افراد در غلبه بر اضطراب و استرس کمک می کند که به طور معمول موجب لرزش دست ها می شوند. رایحه آرامش بخش اسطوخودوس سطوح اسید گاما آمینوبوتیریک مغز را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است.

بدون در نظر گرفتن این که چه میزان عصبی یا دچار استرس هستید، اثر آرامش بخش اسطوخودوس می تواند خلق و خوی شما را بهتر سازد.

اسانس اسطوخودوس می تواند به روبالشی ها یا آب وان حمام اضافه شود تا به آرامش عضلات منقبض و دچار تنش کمک کند.

همچنین، شما می توانید روزانه چند فنجان چای اسطوخودوس بنوشید. برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به دو فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

نوشیدن چای سنبل الطیب یا استفاده از عصاره آن

سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد که برای درمان لرزش دست ها مهم است. افزون بر این، اثر آرامش بخش این گیاه استرس را کاهش داده و خواب را بهبود می بخشد که دو عامل مهم در بهبود مشکل آزار دهنده دست های لرزان هستند.

نصف قاشق چایخوری عصاره مایع سنبل الطیب را روزانه برای کنترل لرزش دست ها مصرف کنید.

گزینه دیگر نوشیدن چای سنبل الطیب چند بار در هفته است. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و آن را بنوشید.

نکته: مصرف سنبل الطیب طی دوران بارداری، دوران شیردهی یا در صورت مصرف داروهای خواب آور تجویز شده یا مسکن های ضد درد بی خطر نیست.

مصرف متعادل ب-کمپلکس

برای درمان لرزش دست ها، مصرف متعادل ب-کمپلکس ضروری است. انواع مختلفی از ویتامین B وجود دارند که به حفظ سلامت اعصاب و عضلات قوی کمک می کنند. به عنوان مثال، ویتامین های B12، B1 و B6 برای حفظ اعصاب سالم و محافظت از آنها در برابر آسیب ضروری هستند.

کمبود ویتامین های B ممکن است به از دست دادن هماهنگی و تعادل بین اندام های مختلف منجر شود که به نوبه خود موج لرزش دست ها می شود. این مساله می تواند به ضعف عضلانی نیز منجر شود.

برای مصرف مکمل های ب-کمپلکس همواره با پزشک مشورت کنید. همچنین می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبیا، نخود، سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی و گوشت ماکیان را مد نظر قرار دهید. همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید زیرا دارای ارزش تغذیه ای حداقلی یا بدون ارزش هستند.

دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3

اسیدهای چرب امگا-3 برای سیستم عصبی بسیار مفید هستند. این اسیدهای چرب یک پوشش محافظ برای میلین اعصاب ایجاد می کنند که برای حفظ سلامت سلول های عصبی و رفع التهاب مهم است. حتی التهاب خفیف می تواند شرایط افرادی که از دست های لرزان رنج می برند را بدتر سازد.

مصرف ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین، در کنار کبد ماهی و روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از دانه کتان، روغن دانه کتان، دانه های کدو تنبل و گردو دریافت کنند.

مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم

الکترولیت هایی مانند منیزیم به انتقال تکانه های الکتریکی از اعصاب به عضلات کمک می کنند. از این رو، زمانی که بدن با کمبود این مواد معدنی مهم مواجه می شود، ممکن است اسپاسم عضلات را تجربه کنید که این شرایط می تواند به لرزش دست ها منجر شود.

از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به دانه های کنجد، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه ها، و سبزیجات سبز برگ اشاره کرد.

مصرف مکمل های منیزم نیز می تواند به اصلاح کمبود این ماده معدنی در بدن کمک کند، اما پیش از آغاز مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

اجتناب از کافئین

اگر از لرزش دست ها رنج می برید زمان آن فرا رسیده تا میزان مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید یا به طور کامل قطع کنید.

مصرف زیاد کافئین می تواند موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی شود و این شرایط می تواند موجب شکل گیری لرزش در دست ها شود. در کنار لرزش دست ها، مصرف زیاد کافئین می تواند به سردرد، سرگیجه، اضطراب و تپش قلب جدی منجر شود که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می سازند.

نه تنها قهوه، بلکه باید از تمام نوشیدنی ها و مواد غذایی حاوی کافئین پرهیز کنید.

ترک الکل و سیگار

هنگامی که موضوع تغییرات سبک زندگی که به کنترل لرزش دست ها کمک می کنند، مطرح می شود، ترک الکل و سیگار دو عامل کلیدی هستند.

مصرف بیش از اندازه الکل تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی دارد. در حقیقت، الکل می تواند سیستم عصبی را به شدت تضعیف کند و موجب لرزش در دست ها شود.

در کنار الکل، شما باید سیگار را نیز ترک کنید. نیکوتین بیش از اندازه در بدن می تواند موجب شکل گیری لرزش در دست ها شود و با گذشت زمان شرایط وخیم‌تر نیز می شود.

 
موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی