دانش-ایران

متن هایی علمی

۵۲۶ مطلب توسط «محمد سهرابوندامرایی» ثبت شده است

به خاطر حفظ دندان‌هایتان از انجام این کار هنگام خواب خودداری کنید


به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند خوابیدن با دهان باز می‌تواند باعث آسیب دیدن و تخریب مینای دندان شود و اثری مانند خوردن یک نوشابه گازدار قبل خواب دارد.

گفتنی است، براساس تحقیقات خشکی دهان باعث افزایش سطح اسید محیط دندان و آسیب مینای دندان می‌شود.

بررسی ها نشان می‌دهند، تنفس از طریق دهان باعث خشک شدن محیط دهان و از بین رفتن اثر محافظتی بزاق دهان می‌شود.

بزاق دهان دارای توانایی طبیعی برای کشتن باکتری‌های موجود در دهان است که باعث تولید اسید در دهان می‌شوند. به طور طبیعی سطح اسید محیط دهان در طول شب افزایش پیدا می‌کند و تنفس از طریق دهان می‌تواند این سطح اسیدی و PH محیط دهان را تا 3و6 دهم برابر افزایش دهد.

براساس تحقیقات افراد دچار مشکلات تنفسی، آسم و آپنه انسدادی حین خواب بیشتر در معرض خشکی دهان و نابودی دندان قرار دارند.

بر این اساس پزشکان به افراد توصیه می‌کنند چنانچه دچار مشکل تنفس از راه دهان هستند حتماً به پزشک متخصص برای رفع این مشکل مراجعه کنند و در کنار طی کردن مراحل درمانی حتماً  تحت نظر دندانپزشک قرار داشته و در طول شب و در فواصل خواب حتماً آب بنوشند و محیط درون دهان خود را شستشو دهند.

علاوه بر تخریب مینای دندان و آسیب دیدن دندان‌ها، تنفس از طریق دهان و آپنه انسدادی تنفسی می‌تواند باعث سکته مغزی، سکته قبلی، بالا رفتن فشار خون، بروز آلزایمر، کاهش سطح هشیاری و حتی ابتلا به دیابت در افراد شود.

در عین حال پزشکان توصیه می‌کنند افراد بویژه به هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا که سبب انسداد مجرای تنفسی بینی می‌شود حتماً نسبت به رعایت بهداشت دهان و دندان خود اهتمام ورزند.
موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

ورزش چقدر برای بدن نتیجه می‌دهد؟



ورزش چقدر برای بدن نتیجه می‌دهد؟

به گزارش ایسنا به نقل از سایت یاهو، میزان ورزش کردن در هر جلسه و در هر هفته در گرفتن نتیجه تاثیرگذار است.

نکات زیر می‌تواند کمک کند تا بهتر از ورزش نتیجه بگیرید:

1- جلسات ورزشی نباید لزوما خیلی سنگین باشند:

جلسات ورزشی تنها در صورتی که فرد برای ماراتن یا ورزش استقامتی تمرین می‌کند باید شدید باشد.

برای اینکه قدرت نه سرعت و آمادگی جسمانی را افزایش دهید، اشتباه‌ترین تفکر در ورزش این است که هر چقدر کمیت بیشتر باشد ورزش اثرگذارتر است. جلسات ورزشی 30 تا 45 دقیقه‌ای مناسب هستند و می‌توانند تستوسترون بدن را افزایش دهند. در صورتی که میزان ورزش بیشتر از 45 دقیقه باشد بدن شروع به تولید کورتیزول می‌کند که ممکن است تاثیر عکس داشته باشد.

2- شدت ورزش مهم‌تر است:

برای اینکه سوخت و ساز بدن افزایش یابد نیاز به انجام ورزش با شدت زیاد است. این نوع حرکات ورزشی را تنها باید 2 تا 5 بار در 3 تا 6 ست انجام داد و در میان هر ست حداقل 2 دقیقه استراحت کرد. بین هر کدام از جلسات ورزشی با شدت زیاد باید حداقل 48 ساعت فاصله باشد تا به خوبی ریکاوری انجام شود.

3- تعداد جلسات ورزشی در هفته ممکن است متغیر باشد:

برای رسیدن به هدف‌های ورزشی، 3 تا 4 بار در هفته ورزش کردن مناسب است. بعد از 4 تا 6 ماه ورزش لازم است که 4 تا 6 بار در هفته ورزش کنید تا عضلات تحریک شوند. هر چقدر که میزان استقامت بدن افزایش می‌یابد می‌توانید به تدریج میزان ورزش در هفته را نیز افزایش دهید.

4- نتایج را مشاهده خواهید کرد:

بعد از یک ماه ورزش قدرتی حدودا 10 درصد افزایش قدرت مشاهده خواهید کرد. 4 تا 6 ماه همین روال ادامه خواهد داشت. بعد از این مدت بدن کم کم به ورزش‌ها عادت می‌کنند بنابراین باید در ورزش تغییر ایجاد کنید.

فرد مبتدی بعد از یک ماه ورزش حدود نیم کیلو افزایش عضله خواهد داشت بعد از چند هفته شما احساس خواهید کرد که برای بالا رفتن از سربالایی کمتر نفس نفس می‌زنید. یعنی بعد از چند هفته ورزش آمادگی هوازی بیشتر می‌شود.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

22بهمن

22بهمن اغاز حکومت جمهوری اسلامی ایران ورهایی ازستم است.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

تمرکز، عامل مهم در یادگیری


تمرکز، عامل مهم در یادگیری

داشتن تمرکز در کلاس درس و هنگام مطالعه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. برای این‌که بتوانید یادگیری مؤثری داشته باشید سعی کنید هنگام مطالعه و کلاس درس تمرکز کافی داشته باشید.

تمرکز در کلاس درس: همان طور که می‌دانید بخش عمده‌ای از یادگیری شما در کلاس درس صورت می‌گیرد. حین تدریس معلم باید تمرکز عالی داشته باشید تا بتوانید تمام مطالب مورد نظر را به طور کامل یاد بگیرید. این امر باعث می‌شود حجم عمده‌ای از فعالیت مطالعه‌ی شما در منزل کاسته شود و بتوانید به حل انواع سؤالات تستی و تشریحی بپردازید. یادداشت‌برداری از مطالب گفته‌شده در کلاس درس می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد.

تمرکز حین مطالعه: بسیاری از دانش‌آموزان ساعت‌ها کتاب در دست مشغول مطالعه هستند اما باز هم در یادگیری مطالب درسی دچار مشکل هستند و از نتیجه‌ای که می‌گیرند راضی نیستند. قطعاً این گونه افراد هنگام مطالعه تمرکز کافی ندارند. تنها به داشتن ساعات مطالعه‌ی بالا فکر نکنید بلکه سعی کنید در یک بازه‌ی زمانی معین مطالعه‌ی مفید و با تمرکز حواس کافی و با بازده‌ بالا داشته باشید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

خشم چگونه ساختار مغز را تغییر می‌دهد؟


خشم چگونه ساختار مغز را تغییر می‌دهد؟

به گزارش سرویس علمی ایسنا، منطقه خراسان، محققان مؤسسه فیزیک و تکنولوژی مسکو با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند مغز این جانوران هنگام برنده شدن در نبرد فیزیکی تغییر کرده و نورون‌های بیشتری در سیستم عصبی جانور پدیدار می‌شود که در افزایش عصبانیت در آینده تاثیر مستقیم دارد.

پس از شناخته‌شدن عوارض منفی خشم مثل افزایش فشار خون و مشکلات قلبی‌وعروقی، تأثیر این رفتار در تغییر شکل مغز و رشد سلول‌های عصبی جدید ناشناخته مانده بود، به‌طوریکه در این مطالعه مشخص شد پایداری در وضعیت خشونت‌آمیز باعث تولید سلول‌های عصبی جدید در هیپوکامپ مغز می‌شود.

محققان معتقدند ماندن در شرایط خشونت‌آمیز بسیار خطرساز است، چرا که در آزمایش‌های انجام شده مشخص شد موش‌های نر که در طولانی مدت در شرایط تنش‌زا و خشونت‌آمیز قرار دارند در آزمایش بعدی به مراتب رفتارهای پرخاشگرانه‌ بیشتری را بروز می‌دهند.

محققان روسی با قراردادن مانع شفاف بین موش‌های نر در یک قفس، رفتار تنش‌زای آنها را بررسی کردند و سپس با برداشتن مانع به طور دوره‌ای و در زمان مشخص، شدت درگیری و برنده نبرد را بررسی و ثبت کردند.

محققان پس از چند دوره آزمایش دریافتند که موش‌های پیروز در یک نبرد، رفتارهای متمایز و با خشونت بیشتری را در نبرد بعدی از خود نشان می‌دهند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

تاثیر تکنیک ضربدر و منها برای رتبه‌های برتر




تاثیر تکنیک ضربدر و منها برای رتبه‌های برتر

برای مدیریت زمان در کانون فرهنگی آموزش (قلم‌چی)، دو دسته روش مدیریت زمان پیشنهاد می‌شود:

روش‌های مدیریت زمان که علاوه بر تمرین آن‌ها در منزل می‌توان آن‌ها را در جلسه‌ی آزمون و کنکور نیز اجرا کرد:

روش ضربدر و منها

تکنیک زمان های نقصانی

استراتژی بازگشت

روش های مدیریت زمان که در منزل باید تمرین کنید:

تست زدن با 2 خودکار

و تکنیک تست شناسی (ده دقیقه تمرین تشخیص تست)

..................................................................

این مقاله به روش ضربدر و منها اختصاص دارد.

در این روش باید ابتدا یک‌دور همه‌ی سوال ها را به ترتیب بخوانید.

نکته: ترتیب دفترچه را به هم نزنید. نحوه چیدمان سوال ها در دفترچه اختصاصی و عمومی منطقی دارد که بهتر است شما نیز از آن پیروی کنید. توصیه اکید کاظم قلم چی این است که نظم دفترچه را به هم نزنید به ویژه داوطلبان رشته تجربی. اما تا یک ماه قبل کنکور اگر نتوانستید این عادت را تغییر دهید، به آن ادامه دهید! یک ماه قبل از کنکور هیچ عادتی را خصوصا عادات مطالعاتی را تغییر ندهید.

در حین پاسخ‌دهی، سه نوع سوال را تشخیص دهید:

سوالاتی که قادر به پاسخ دادن به آن‌ها در زمان استاندارد هستید. این سوالات را سریعا جواب دهید.

در کنار سوال هایی که بلد هستید ولی وقت گیر هستند، علامت ضربدر بزنید و از آن ها رد شوید. برای این کار دو مهارت نیاز دارید اول این که قادر به تشخیص سریع تست های وقت گیر باشید (یعنی مهارت فراشناخت داشته باشید) و مهارت مدیریت اراده که بتوانید از این سوالات رد شوید.

در کنار سوال‌هایی که قادر به پاسخ‌گویی به آن‌ها نیستید علامت منها بگذارید و در دور دوم هم سراغ آن‌ها نروید. هر سال تعداد خیلی کمی از سوال های کنکور جدید هستند. برخی از این سوالات جوششی هستند تا کوششی. یعنی با یک خلاقیت همراه هستند و باید پاسخ آن ها به صورت جرقه ای در ذهن شما خطور کند.

وقتی که همه سوال ها را به ترتیب دفترچه مطالعه کردید و سوال هایی را که بلد بودید را پاسخ دادید در انتها باز برگردید و سوالاتی را که ضربدر زده بودید را پاسخ دهید. هم چنین تاکید می کنیم در کنار سوال ها علامت ضربدر و منها را بگذارید و این کار ذهنی نباشد.

این روش مقدمه‌ی روش زمان‌های نقصانی است و این دو روش را باید با هم اجرا کرد.

در جلسه کنکور اتفاق خارق العاده ای رخ نخواهد داد و تقریبا مشابه آزمون های دیگر خواهد بود و شما باید این تکنیک ها را خصوصا در آزمون‌های ایستگاه‌های جبرانی که جامع هستند و دوران جمع بندی بارها تمرین کنید تا در کنکور نیز بتوانید از آن استفاده کنید. همکاران کانونی، مشاوران، پشتیبان‌ها و اولیا نیز با این روش ها آشنا هستند و در آزمون ها یا در منزل بر نحوه‌ی پاسخ‌دهی دانش‌آموز نظارت می‌کنند تا دانش آموزان این روش‌ها را اجرا کنند.

..................................................................

در زیر، برترهای کنکور 94، از تاثیر اجرای تکنیک ضربدر و منها در مدیریت زمان گفته‌اند:

سارا همتی رتبه‌ی 1 کشوری تجربی (3 سال کانونی): در وقت اضافی آوردن موثر بود.

کیانا تدبیر رتبه‌ی 2 کشوری تجربی (6 سال کانونی): وقت کم نمی‌آوردم و آرامشم سر جلسه‌ی آزمون بیشتر بود.

فائزه قائم‌دوست رتبه‌ی 3 کشوری تجربی (4 سال کانونی): کمکم کرد تا به راحتی از سوالات دشوار و وقت‌گیر بگذرم و در فرصت انتهایی سراغ آن‌ها بیایم.

مهدی برخوری رتبه‌ی 3 منطقه‌ی 3 تجربی (3 سال کانونی): سبب کنترل بهتر زمان آزمون می‌شد.

مازیار عسگری‌راد رتبه‌ی 4 منطقه‌ی 3 تجربی (2 سال کانونی): در ابتدای سال از هیچ تکنیکی در آزمون‌ها استفاده نمی‌کردم و نگران کمبود زمان بودم ولی در آخر سال که با این تکنیک آشنا شدم یک آرامش سر آزمون به من می‌داد و با خیال راحت به سوال‌ها جواب می‌دادم.

محمدامین خادم بشیری رتبه‌ی 6 منطقه‌ی 3 تجربی (8 سال کانونی): به همراه تکنیک زمان‌های نقصانی به من کمک می‌کرد که بدانم در زمان بازگشت به کدام سوالات بهتر می‌توانم پاسخ دهم.

فاطمه خبری رتبه‌ی 9 منطقه‌ی 3 تجربی (2 سال کانونی): این تکنیک به من کمک می‌کرد تا در زمانی که وقت اضافه می‌آورم به سوالاتی که بلدم جواب بدهم.

کیمیا محمدی رتبه‌ی 7 منطقه‌ی 1 تجربی (2 سال کانونی): باعث می‌شد وقت کم نیاورم و به نقاط قوتم بهتر برسم.

محمدرضا وطن‌خواه رتبه‌ی 8 منطقه 1 تجربی (2 سال کانونی): استفاده از این روش در کنکور به کارم آمد و مشکل زمان نداشتم و مدیریت خوبی کردم.

محمد اسلامی مهرجردی رتبه‌ی 3 ایثارگران تجربی (6 سال کانونی): باعث می‌شد زمان کافی ذخیره کنم و درضمن می‌دانستم که زمان اضافی چه سوال‌هایی را حل کنم.

امیرعارفی ایوری رتبه‌ی 6 ایثارگران تجربی (2 سال کانونی):با اجرای این تکنیک، خیلی کم پیش می‌آمد که وقت کم بیاورم.

نوشا سمیعی‌فر رتبه‌ی 151 منطقه‌ی 1 تجربی (3 سال کانونی): با اجرای روش ضربدر و منها به همراه زمان‌های نقصانی این اعتماد را داشتم که می‌توانم برگردم و سوالات ضربدر را حل کنم در نتیجه باعث مدیریت بهتر آزمون من ‌شد و به من کمک کرد که همش سر یک سوال نمانم.

زهرا سورانی رتبه‌ی 286 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): این تکنیک سبب شد سوالات ناآشنا را کنار بگذارم.

سمیرا شیرزاد رتبه‌ی 572 تجربی: از این تکنیک در زمان تست‌های تمرینی در منزل و در جلسه‌ی آزمون استفاده می‌کردم و باعث صرفه‌جویی در زمان می‌شد.

محمد ملکی رتبه‌ی 329 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): این تکنیک می‌تواند برای دانش‌آموزان کند (مثل من) مثل وقت اضافی باشد که به کمک آن همه‌ی سوالات را دیده و به حل آسان‌ترها بپردازد.

فائزه افشار رتبه‌ی 425 منطقه‌ی 1 تجربی (2 سال کانونی): با مشخص کردن سوال‌هایی که نمی‌توانستم حل کنم و سوال‌هایی که زمان بیشتری برای حل می‌خواستند پس از پایان هر درس به طور کامل می‌دانستم باید روی چه سوال‌هایی برای پاسخ دوباره تمرکز کنم.

نیکا ملکی رتبه‌ی 269 منطقه‌ی 1 تجربی (2 سال کانونی): بسیار تاثیرگذار بود. باعث می‌شد سر آزمون با تسلط بیشتری پیش بروم.

پرنیان فتحی رتبه‌ی 342 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): بسیار موثر بود و بسیاری از بی‌دقتی‌ها و اشتباهاتم در زدن تست‌ها را برطرف کرد.

محمدمهدی توسلی رتبه‌ی 518 منطقه‌ی 1 تجربی (4 سال کانونی): سبب کنترل و مدیریت زمان در استراتژی بازگشت شد.

پریسا قیاسی رتبه‌ی 595 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): عالی بود و باعث می‌شد زمانم را هدر ندهم و بعد از اتمام سوالات، زمان باقی را روی سوالاتی که بیشتر به فکر کردن نیاز داشت صرف کنم.

متینه‌سادات میری رتبه‌ی 638 منطقه 1 تجربی (4 سال کانونی): روی سوال‌هایی که تسلط نداشتم وقت اضافی نمی‌گذاشتم و وقتم را برای سوال‌هایی که بلد بودم می‌گذاشتم.

کسری پیامی رتبه‌ی 710 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): بسیار موثر بود و باعث می‌شد که در اجرای تکنیک زمان‌های نقصانی موفق‌تر باشم.

ثنا رشیدی رتبه‌ی 721 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): همه‌ی سوالات آزمون را می‌توانستم بررسی کنم و سوال‌های آسان را از دست ندهم.

نیلوفر شرفی رتبه‌ی 838 منطقه‌ی 1 تجربی (2 سال کانونی): این تکنیک باعث می‌شد بتوانم به همه‌ی سوالات نگاهی اجمالی داشته باشم.

سروش حمزه رتبه‌ی 950 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): فوق‌العاده بود به خصوص در سر جلسه‌ی کنکور که با وجود استرس زیاد در حین آزمون، شرایط را آرام‌تر می‌کرد.

غزال صالحی رتبه‌‌ی 974 منطقه‌ی 1 تجربی (1 سال کانونی): با اجرای این تکنیک تعداد غلط‌هایم کمتر می‌شد.

مائده آشفته رتبه‌ی 1 منطقه‌ی 3 ریاضی (3 سال کانونی): این تکنیک به من آرامش می‌داد تا بتوانم با تمرکز ابتدا تمام سوالات ساده را که بلد هستم پاسخ دهم و در وقت باقی‌مانده به سوالات ضربدر که می‌توانستم جواب دهم بپردازم.

سجاد منجزی رتبه‌ی 5 منطقه‌ی 3 ریاضی (1 سال کانونی): باعث می‌شد ابتدا به طور کامل به سوالاتی که بلد بودم پاسخ بدهم و زمان باقی‌ را بین سوالات دشواری که امکان حل داشت تقسیم کنم.

نیلوفر طریقت رتبه‌ی 8 منطقه‌ی 1 ریاضی (1 سال کانونی): خیلی کمک می‌کرد سر سوالاتی که بلد نیستم وقت نگذرانم.

آرش تاجیک رتبه‌ی 61 منطقه‌ی 1 ریاضی (2 سال کانونی): هدر ندادن زمان بر روی سوالات در بار اول پاسخ‌دهی.

محمدجواد کریمی رتبه‌ی 100 منطقه‌ی 1 ریاضی (1 سال کانونی): برای بازگشت در آزمون به من کمک می‌کرد که کدام سوال را باید پاسخ دهم.

زهرا دهقانیان رتبه‌ی 360 منطقه‌ی 1 ریاضی (2 سال کانونی): خیلی زیاد، من در ابتدای تابستان همیشه زمان کم می‌آوردم اما در پایان سال برای عمومی‌ها معمولا 20 دقیقه و برای اختصاصی‌ها 45 دقیقه زمان اضافی می‌آوردم.

زهرا یوسفی رتبه‌ی 376 منطقه‌ی 1 ریاضی (5 سال کانونی): خوب بود باعث می‌شد روی سوالات وقت‌گیر کمتر زمان بگذارم.

سینا جمال‌زادگان رتبه‌ی 420 منطقه‌ی 1 ریاضی (1 سال کانونی): خیلی عالی بود و به همه‌ی افراد حتی غیرکنکوری‌ها و غیرکانونی‌ها نیز آن را یاد دادم.

هلیا جلالی رتبه‌ی 424 منطقه‌ی 1 ریاضی (1 سال کانونی): تکنیک ضربدر و منها کمک می‌کرد تا هم در آزمون بتوانیم مدیریت کنیم هم بعد آزمون تحلیل راحت‌تری داشته باشیم.

مهلا محمودی رتبه‌ی 185 منطقه‌ی 1 زبان (3 سال کانونی): باعث می‌شد که در زمان صرفه‌جویی کنم و قدرت نه گفتن را تقویت کنم.

علی بندرچی رتبه‌ی 237 منطقه‌ی 1 زبان (2 سال کانونی): کمک به سرعت عمل و مدیریت خودم در جلسه‌ی آزمون کرد.

فاتح عیسی‌زاده رتبه‌ی 5 منطقه‌ی 3 هنر (1 سال کانونی): در بهینه‌سازی زمان کاملا موثر بود و زمان‌های خنثی را به حداقل می‌رساند.

حسین صیادعبدی رتبه‌ی 2 منطقه‌ی 3 انسانی (2 سال کانونی): در دروس عمومی و ریاضی باعث ذخیره‌ی زمان می‌شد.

فاطمه صفدری رتبه‌ی 2 ایثارگران انسانی (2 سال کانونی): باعث می‌شد زمان سر سوالاتی که بلد نبودم تلف نکنم و به خوبی در زمان‌های اضافی به سوالات کمی سخت یا وقت‌گیر بپردازم و بسیار مفید بود.

محمدمهدی جلادتی رتبه‌ی 4 ایثارگران انسانی (1 سال کانونی): باعث تنظیم زمانم بخصوص در عمومی‌ها شد.

الهه شرافتی رتبه‌ی 1 شاهد انسانی (3 سال کانونی): باعث شد از هدر رفتن زمانم جلوگیری شود.

شهلا شوقی رتبه‌ی 6 ایثارگران انسانی (3 سال کانونی): جلوگیری از وقت کم آوردن سر جلسه‌ی آزمون

سیدمحمدامین حسینی رتبه‌ی 7 منطقه‌ی 2 انسانی (1 سال کانونی): بخصوص برای استراتژی بازگشت خیلی خوب بود.

سیمین میرابراهیمی رتبه‌ی 7 ایثارگران انسانی (1 سال کانونی): عالی بود و کاربردی.

مهتا عباسپور رتبه‌ی 10 ایثارگران انسانی: بسیار مفید بود.

نادیا خشتی رتبه‌ی 141 منطقه‌ی 1 هنر (1 سال کانونی): باعث می‌شد که وقتم سر سوالاتی که نیاز به فکر کردن زیاد دارند تلف نشود.

آرزو آئینه‌وند رتبه‌ی 154 منطقه‌ی 1 انسانی (1 سال کانونی): تاثیر آن را در افزایش سرعت تست‌زنی دیدم تا جائی که در آزمون‌های پایان سال 30 دقیقه زمان اضافی می‌آوردم اما در اول سال در آزمون‌های آغازی قلم‌چی وقت برای زبان کم می‌آوردم.

ستاره شیرعلیان رتبه‌ی 206 منطقه‌ی 1 انسانی (3 سال کانونی): از مهرماه این تکنیک را استفاده کردم و باعث شد تا از همان زمان اصلا مشکل زمان نداشته باشم.

نیلوفر هوشمند رتبه‌ی 448 منطقه‌ی 1 انسانی (1 سال کانونی): این مورد را متاسفانه در ماه‌های پایانی سال تحصیلی یاد گرفتم اگر زودتر با این تکنیک آشنا می‌شدم برایم بهتر بود اما این تکنیک در اجرای زمان نقصانی به من کمک کرد.

پریسا فلاحت‌گر رتبه‌ی 820 منطقه‌ی 1 انسانی (2 سال کانونی): در کمتر شدن تعداد غلط‌هایم موثر بود.

حمید قنبری رتبه‌ی 929 منطقه‌ی 1 انسانی (1 سال کانونی): به بهترین صورت وقت را مدیریت می‌کردم.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

خودکار "بیک" را اینجوری نگاه نکنید، معجزه می‌کند!



خودکار "بیک" را اینجوری نگاه نکنید، معجزه می‌کند!



به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ شاید شما هم هنگام دیدن یا استفاده از خودکارهای بیکی که در سرشان سوراخ کوچکی وجود دارد از خود یا دیگران پرسیده باشید این حفره چه فایده‌ای دارد یا چرا بیهوده آن را سر خودکار گذاشته‌اند. در صورتی که همین حفره به ظاهر بی‌مصرف فواید بسیاری دارد و باعث نجات جان افراد بسیاری شده است.

این سوراخ موجود در سر خودکار بیک در هر سال علاوه بر جان بیش از صد کودک جان افراد بزرگسال بسیاری را نیز نجات می‌دهد.

شرکت بیک در سال 1991 خودکارهای خود را دوباره طراحی کرد و در این طراحی جدید با قرار دادن این سوراخ در سر آن خودکارها تغییر قابل توجهی را در عملکرد آن‌ها ایجاد کرد. بعد از این خلاقیت خودکار بیک، سایر شرکت‌های سازنده خودکار نیز از این نوآوری استفاده کردند و در سر خودکارهای خود حفره‌ای ایجاد کردند.

بسیاری از کودکان و افراد جوان و حتی بسیاری از بزرگسالان عادت دارند که  انتهای خودکار را وارد دهان خود ‌کنند. بسیاری اوقات افراد بزرگسال برای تمرکز بر روی موضوعی انتهای خودکار را می‌جوند. اگر بر اثر وارد کردن انتها یا همان سر خودکار در دهان، آن قسمت قورت داده شود می‌تواند موجب خفگی فرد شود.

علت این خفگی این است که هوا نمی‌تواند از خودکار عبور کند و خودکار مانند مانعی از عبور جریان هوا جلوگیری می‌کند و سبب خفگی و مرگ افراد می‌شود. اما با این نوآوری‌ در خودکارها سوراخ موجود در آن‌ها سبب عبور جریان هوا می‌شود و از خفگی فرد جلوگیری می‌کند و تا زمان رسیدن اورژانس می‌تواند جان افراد را نجات دهد.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

سحرخیزی ریشه در ژنتیک دارد




سحرخیزی ریشه در ژنتیک دارد

به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا، محققان این شرکت 15 ناحیه را در ژنوم انسان شناسایی کرده‌اند که با سحرخیزی مرتبط هستند و از آن جمله می‌توان به هفت منطقه اشاره کرد که با ژنهای تنظیم‌کننده ریتم شبانه‌روزی بدن مرتبطند.

ریتم شبانه‌روزی بدن به دوره‌های 24 ساعته فعالیت کنترل شده توسط مغز گفته می‌شود که به بدن در مورد خواب، آگاهی داده و به تنظیم سایر فرآیندهای زیستی بدن کمک می‌کند.

اختلال در این چرخه با خستگی سفر ناشی از سفر با هواپیما مرتبط بوده و پیش از این در اختلالات خواب، افسردگی و حتی چاقی دخیل شناخته شده بود. اما تا چندی پیش تحقیقات در مورد این چرخه تنها به تجربیات بر روی حیوانات و چند پژوهش کوچک انسانی محدود شده بود.

محققان برای این پژوهش به جمع‌آوری اطلاعات از حدود 90 هزار نمونه پرداختند که دی‌ان‌ای خود را درون نمونه بزاق ارسال کرده بودند. آن‌ها سپس از شرکت‌کنندگان یک سوال ساده پرسیدند که آیا آن‌ها خود را یک فرد سحرخیز می‌دانند یا شب‌بیدار.

محققان پاسخ‌های این تحقیق را با اطلاعات دی‌ان‌ای شرکت‌کنندگان مقایسه کرده و توانستند حضور جهش‌های جفت باز منفرد موسوم به چندریختی تک‌نوکلئوتید در افرادی که خود را سحرخیز می‌دانستند، بررسی کنند.

آن‌ها دریافتند که برخورداری از یکی از 15 تنوع ژنتیکی شانس سحرخیز بودن فرد را بین پنج تا 25 درصد افزایش می‌دهد. زنان بیشتر احتمال داشت که سحرخیز باشند (48.4 درصد به نسبت 39.7 درصد مردان) و افراد بیش از 60 سال بیشتر از افراد زیر 30 سال تمایل داشتند که سحرخیز باشند.

اما تفاوت میان سحرخیز یا شب‌بیدار بودن به این سادگی‌ها نیست. این یک صفت مستمر مانند قد بدن یا اندازه پا است. تنها دو شماره کفش یا قد وجود ندارد و در کنار افراد بسیار قد بلند یا کوتاه، افراد متوسط هم وجود دارند. این که ریتم شبانه‌روزی بدن، خود را چگونه نشان می‌دهد، به عواملی مانند نور خورشید و دما و همچنین ژنها بستگی دارد.

همچنین ریتمهای شبانه‌روزی انطباق‌پذیر هستند؛ برای همین است که انسان‌ها می‌توانند در شیفت‌های شب کار کرده یا خستگی ناشی از پرواز در آن‌ها زیاد بطول نینجامد.

به گفته محققان، پژوهش بزرگی مانند این می‌تواند اعتماد محققان را به اهمیت آماری تاثیر ژنتیک بر ریتم شبانه‌روزی بدن افزایش دهد.

این در حالیست که نتایج این تحقیق هنوز ثابت نکرده که این تنوع ژنتیکی بر اختلالات خواب، افسردگی یا چاقی تاثیر دارند. برای تائید وجود یک ارتباط علت و معلولی باید تحقیقات بیشتر در جمعیت‌های دیگر و همچنین پژوهش‌های حیوانی انجام شود.

این پژوهش در مجله Nature Communications منتشر شده است.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

آرامش ذهن و یادگیری بیشتر دانش‌آموزان ژاپنی با طرح ده دقیقه‌ای



آرامش ذهن و یادگیری بیشتر دانش‌آموزان ژاپنی با طرح ده دقیقه‌ای

در این طرح که به طرح ˝ ده دقیقه ای ˝ معروف است، دانش آموزان پیش از شروع کلاس درس فرصتی ده دقیقه ای دارند که کتابی را از کتاب خانه کلاسی انتخاب کرده و بخوانند و پس از آن درس آغاز می شود.

به گزارش سایت کانون فرهنگی آموزشبه نقل از خبرگزاری پانا به نقل از آسیا اجوکیشن، طرح جالبی درمدارس کشور ژاپن اجرا می شود که می تواند در یادگیری و آرامش ذهنی و تمرکز دانش آموزان تاثیر بسزایی داشته باشد.

در این طرح که به طرح " ده دقیقه ای " معروف است، دانش آموزان پیش از شروع کلاس درس فرصتی ده دقیقه ای دارند که کتابی را از کتاب خانه کلاسی انتخاب کرده و بخوانند و پس از آن درس آغاز می شود.

محققان علوم آموزشی در ژاپن دریافته اند که اجرای این طرح به آرامش روحی دانش آموزان کمک زیادی کرده است و این فرصت مطالعه ده دقیقه ای علاوه بر مانوس کردن آن ها با فرهنگ کتابخوانی، در ارتقای تمرکز و یادگیری آن ها نیز بسیار مفید است. همچنین از زمانی که دانش آموزان ابتدا آرام شروع به خواندن کتاب کرده اند ، بدون تنش و درگیری با دانش آموزان دیگر روز خود را سپری می کنند.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

چه کنیم تا مطالب مطالعه شده را فراموش نکنیم؟



چه کنیم تا مطالب مطالعه شده را فراموش نکنیم؟

بعضی از دانش آموزان از فراموش کردن آموخته های خود و یا از اینکه مطلب را در جلسه امتحان به یاد نمی آورند گلایه دارند.
اگر شما جزء این دسته از دانش آموزان هستید یادآوری نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا دچار فراموشی نشوید.
بیشتر فراموشی ها به این علت است که مطلب مورد مطالعه، وارد حافظه بلند مدت شما نشده است.
یعنی درحقیقت گول حافظه کوتاه مدت راخورده اید.

اگر می خواهید چیزی را درست بیاموزید و فراموش نکنید:


1- موقع مطالعه تمرکز داشته باشید.

2- تمرین و تکرار پس از مطالعه را فراموش نکنید.

3- مطالب خوانده شده راحتما مرور کنید.

4- به محتوی ذهن خود با خواندن مطالب مشابه پشت سر هم نظم بدهید.


5- از علائم ونشانه ها برای یاد آوری مطالب استفاده کنید.

6- استفاده از قلم وکاغذ هنگام مطالعه جهت تمرکزحواس را فراموش نکنید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی