پ
قدیمیها میگفتند که بهار به همه موجودات عالم میسازد جز به
آدمیزاد! و در توضیح سخنشان نیز میگفتند که در بهار بیماریهای کهنه عود
میکند و بسیاری از افراد تعادل مزاجی خود را از دست میدهند. و اگر هیچ یک
از اینها نباشد،خواب آلوده و کسل میشوند و مدتی طول میکشد تا بار دیگر
انرژی و سرحالی گذشته را باز یابند.
این مشکل برای داوطلبان کنکور بیشتر به چشم میآید؛ زیرا
استرس و مشغله درسی قابل توجهی دارند و این موضوع باعث بروز خستگی مزمن در
آنها میشود؛ از سوی دیگر، آنها به علت نشستن طولانیمدت روی صندلی یا
نشستن و خواندن دروس در خانه، گاه شاهد درد در ناحیه گردن، کمر، پاها و
شانه هستند. این مشکل ( بویژه در روزهای اخیر ) بیشتر به چشم میخورد؛
زیرا داوطلبان مایلند که در آزمون هایی مشابه با آزمون سراسری و در همان
مدت زمان، خود را بیازمایند، و برای تعداد قابل توجهی از داوطلبان حدود
چهار ساعت یا بیشتر روی صندلی نشستن و به دفترچه سؤال توجه کردن، خسته
کنندهاست و عضلاتشان را کوفته میکند
.
بهترین راه برای مبارزه با حس خمودگی، کسالت و درد ناشی از یک جا نشستن،
اجرای تمرینات ورزشی شامل حرکات کششی برای رفع خستگی و گرفتگی عضلات و
کشیدگی مفاصل است
.
در این مطلب، چند حرکت و تمرین نرمشی ساده برای شما معرفی میشود تا
درفاصله درس و مطالعه به آن بپردازید و تمرکز فکری خود را بازیابید. این
نرمشها پیش از مطالعۀ تمامی درسها، چه درسهای فهمیدنی مانند ریاضی و چه
درس های حفظ کردنی، مفید است وتمرکز و دقت شما را بالا می برد. در واقع
ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن میشود و این هورمون در بدن به
بیدار ماندن بیشتر و افزایش تمرکز کمک میکند