دانش-ایران

متن هایی علمی

۳۶ مطلب در بهمن ۱۳۹۴ ثبت شده است

دفترهای رنگ‌آمیزی بزرگسالان تکنیکی برای مبارزه با استرس



دفترهای رنگ‌آمیزی بزرگسالان تکنیکی برای مبارزه با استرس


به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، هنر درمانان بیش از یک دهه است که فواید آرام بخش این کتاب ها را تبلیغ می کنند.استفاده از مداد شمعی های مورد علاقه دوران کودکی  برای کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان نیز رشد چشم گیری داشته است.

اولین موفقیت تجاری در کتاب های رنگ امیزی بزرگسالان در سال 2012 و 2013 بود.

محققان دانشگاه جان هاپکینز رنگ آمیزی را به عنوان جایگزین برای مدیتیشن به سردبیران جله یوگا پیشنهاد دادند.کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان در لیست پرفروشترین کتاب های سال قرار دارند،این کتاب ها به کاهش خشم در بزرگسالان کمک می کنند.

به گزارش انجمن هنر درمانی آمریکا، هنر درمانی یک حرفه در سلامت روح وروان است که در آن روند ساخت و ایجاد آثار هنری برای کشف احساسات،درگیری عاطفی، پرورش خود آگاهی، مدیریت رفتار و اعتیاد، توسعه مهارت های اجتماعی، بهبود واقعیت گرایی، کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس استفاده شده است.

با این حال هنر درمانی نه تنها شامل یادگیری هنر و بهبود سلامت روح است بلکه یک وسیله برای بیان احساسات شخصی فرد با استفاده از هنر نیز هست.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که استفاده از کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان دقیقا همانند یک جلسه هنر درمانی نیست.هنر درمانی برای اولین بار درسال 1940 استفاده شد، استفاده از رنگ آمیزی به عنوان درمان برای اولین بار و به اعتقاد کارشناسان در اواسط سال 90 انجام شد.

با این وجود این که رنگ آمیزی و هنر درمانی کاملا یکسان نیستند،اما رنگ آمیزی در سلامت ذهنی و قدرت ذهن تاثیر مثبتی دارد. قطعا رنگ آمیزی پتانسیل درمانی خاصی برای کاهش اضطراب وافزایش تمرکز حواس داراست. تحقیقات پایه ای در سال 2005 نشان دادند که سطح اضطراب  افرادی که ماندالاهای رنگی (قاب های دایره ای  با طرح های هندسی در داخل) آن را رنگ آمیزی می کردند کاهش یافته است.

رنگ آمیزی درست مثل مدیتیشن به ما کمک می کند تا مغزمان را از سایر افکاردور کنیم و  تنها در لحظه ای که قرار داریم تمرکزکنیم همچنین موجب کاهش اضطراب های بی مورد می‍‍شود .  

 اگر شما در حال برخورد با مسائل روانی و یا عاطفی قابل توجهی هستید ،هنر درمانی از رنگ آمیزی موثرتراست. اما برای کسانی که فقط نیاز به یک سرگرمی وراهکار برای افزای آرامش و آسودگی خود هستند رنگ آمیزی موثرتر است همچنین با پیروی از اصول کتاب های رنگ آمیزی در خصوص ترکیب رنگ ها و نحوه سایه زدن ها می توان یه شاهکار هنری خلق کرد و این موضوع خود به سلامت روح و روان افراد کمک می کند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

۱۰ راهکار برای تقویت حافظه



۱۰ راهکار برای تقویت حافظه

یک تحقیق میدانی نشان داده که ۳۹ درصد انسان های طی یک هفته‌ای که پشت سر گذاشته‌اند حداقل یک وسیله را اشتباه برداشته‌اند یا در جای عوضی قرار داده‌اند؛ به عبارتی، حواس‌پرتی داشته‌اند.

درست نیست اگر این را فقط تقصیر کهولت سن بگذاریم چون خیلی از افرادی که دچار حواس‌پرتی می‌شوند، سنی ندارند، جوان هستند و فقط به خاطر عدم تمرکز، مشغله‌های زیاد و غیره هست که خطاهایی مثل این را مرتکب می‌شوند. تحقیقات مشخص کرده که در مقایسه‌ی افرادی که بین ۱۸ تا ۳۴ ساله هستند با افراد ۵۵ ساله، آن‌ها بیش‌تر فراموش می‌کنند که امروز چه روز و تاریخی هست (۱۵ درصد در مقابل ۷ درصد)، بیش‌تر کلیدها را جا می‌گذارند (۱۴ درصد در مقابل ۸ درصد)، ناهارشان را جا می‌گذارند (۹ درصد در مقابل ۳ درصد) و حتی یادشان می‌‌رود که دوش بگیرند (۶ درصد در مقابل ۲ درصد). عجیب هم نیست، چون ما تا حد زیادی وابسته به موبایل و لپ‌تاپ و انواع اپلیکیشن‌های یادآوری هستیم.

اما این مساله جای نگرانی ندارد. یادآوری و فراموش نکردن یک مهارت است که با تمرین‌های خاصی تقویت می‌شود.

در ادامه ۱۰ راهکار برای تقویت حافظه و به خاطر سپردن کارها را به شما توضیح می‌دهیم:

۱. به موضوع‌ها توجه کنید


بهترین راه، ساده‌ترین است: فقط به موضوع‌ها توجه کنید. وقتی ذهن شما به هزار موضوع می‌پرد، کارایی‌اش را از دست می‌دهد و ضعیف عمل می‌کند. به این ترتیب سخت‌تر چیزها را به یاد می‌آورد. هرچه بیش‌تر توجه کنید، راحت‌تر به یاد می‌آورید.

۲. تصویرسازی کنید


از چیزی که قرار است به خاطر بسپارید، یک تصویر در ذهن‌تان بسازید. بخش گسترده‌ای از مغز، در قالب بصری کار می‌کند پس ثبت اطلاعات تصویری خیلی موثر است.

۳. موضوع را تکرار و تکرار کنید


چیزی که می‌خواهید فراموش‌تان نشود را چندین و چند بار پیش خودتان تکرار کنید. این راهکار در به خاطر سپردان مکان، افراد و اشیا تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد.

۴. بپرسید که چرا باید این موضوع را به خاطر بسپارید


داشتن یک دلیل و توجیه باعث می‌شود که موضوع بیش‌تر در ذهن جا بگیرد و زودتر به یاد آورده شود.

۵. یک فهرست تهیه کنید


چیزهایی که می‌خواهید یادتان بماند را بنویسید. دسته‌بندی آن‌ها باعث می‌شود که راحت‌تر برای‌تان یادآوری شوند.

۶. تداعی کنید


ایجاد مصداق‌ها و ساختن تداعی‌ها ذهن شما را تقویت می‌کند. ارتباطی بین موضوع‌ها پیدا کنید و این را به یک بازی تبدیل کنید. مثلا به جای «مهمان امشب از موسیقی کلاسیک خوش‌اش نمی‌آید» پیش خودتان بگویید «طرف اگر بتهوون و موتسارت را ببیند، با کلاشینکف تکه تکه‌شان می‌کند.»

۷. موضوع را کوتاه کنید


ظرفیت حافظه‌ی کوتاه‌مدت، محدود است. اطلاعات پیچیده را به صورت عبارت‌های کوتاه و کوچک دربیاورید؛ مخصوصا عددها هر قدر کوتاه‌تر باشند، بهتر در ذهن می‌نشینند. تا حالا شده یک شماره تلفن را این‌طور بخوانید: شصت و پنج میلیون و دویست و سی و نه هزار و چهارصد و هفت؟

۸. از لغات کلیدی استفاده کنید


این شیوه به خصوص در مورد متن‌های نسبتا طولانی یا لیست‌ها کاربرد دارد. این کار مثا برچسب زدن (Tag) است.

۹. موضوع را برای کسی تعریف کنید یا به کسی آموزش بدهید


موضوع را برای کسی تعریف کنید یا شروع کنید به آموزش آن. می‌بینید که خیلی خوب در ذهن می‌نشیند و دیرتر فراموش‌تان می‌شود.


۱۰. شیوه‌ی قیاس منطقی را به کار ببرید


موضوع را در کنار حروف، الگوها، ایده‌ها یا تداعی‌ها قرار بدهید که رابطه‌ی منطقی با هم داشته باشند. می‌توانید با حروف، یک متن قافیه‌دارد یا کلمه‌ای بسازید که دیرتر فراموش‌تان می‌شود.
موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

با مغزتان تایپ کنید



با مغزتان تایپ کنید

به گزارش سرویس علمی ایسنا، دانشمندان در حال حاضر بر روی فناوری‌هایی کار می‌کنند که مغز را به دستگاهای الکترونیکی مرتبط می‌کند و دستگاه جدیدی که به تازگی رونمایی شده‌، می‌تواند به آینده‌ای بدون صفحه‌کلید کمک کند.

محققان نخستین سیستم نظارت بر فعالیت مغز 64 کاناله قابل حمل را طراحی کرده‌اند که مشابه تجهیزات فناوری پیشرفته طراحی شده در آزمایشگاههای تحقیقاتی است.

این فناوری پوشیدنی به دانشمندان اجازه می‌دهد تا عملکرد مغز یا فعالیت آن را بدون کاشت الکترود بررسی کنند.

این محققان دو دستگاه طراحی کرده‌اند که شامل یک سیستم الکتروانسفالوگرام وضوح بالای 64 کاناله برای تحقیقات و آزمایشات کلینیکی با قابلیت اتصال به پوست بیمار و یک دستگاه 20 کاناله برای خوانش سریع فعالیت‌های مغزی به منظور شناسایی آسیب ناشی از ضربه یا سکته مغزی هستند.

دستگاه دوم از وضوح پائینتری برخوردار بوده و براحتی می‌توان آن را پوشید، اما تنها با گذاشته شدن بر روی موهای سر می‌تواند امواج مغزی را بخواند.

به گفته سازندگان، این سیستم‌های تصویربرداری از اعصاب در آینده می‌توانند با حسگرهای متحرک و تلفن‌های هوشمند برای پیگیری حالات مغزی در طول روز استفاده شده و حتی قابلیت‌های مغز را ارتقا بخشند.

جزئیات این دستگاهها در مجله IEEE Transactions on Biomedical Engineering منتشر شده است.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

راز علمی کروموزوم‌های XY و XX آشکار شد



راز علمی کروموزوم‌های XY و XX آشکار شد

تحقیق اخیر دانشمندان دانشگاه بث، دانشگاه اوپسالا و کنسرسیوم FANTOM از راز تکامل کروموزوم X و دلیل وجود ترکیب غیرمعمولی از ژن‌ها در آن پرده برداشت.

 اگرچه کروموزوم X حاوی حدود 2000 ژن است و این میزان در کروموزوم Y‌ تنها 78 عدد است، دانشمندان سال‌ها به دنبال حل این مساله بودند که چرا تعداد کمی از این ژنها ضروری هستند.

دلیل این امر ممکن است بخاطر عدم جفت‌سازی باشد. در انسان‌ها، مردان دارای کروموزوم‌های XY و زنان دارای XX هستند اما تنها یکی از آن‌ها فعال است،‌ بدین معنی که هر دو جنسیت تنها یک نسخه فعال از کرموزوم X دارند.

دانشمندان در سال 2002 دریافتند که کروموزوم X غیرعادی است زیرا حاوی تعداد بسیار کمی از مهمترین ژن‌های مورد نیاز برای عملکرد پایه سلولی موسوم به "ژنهای خانه‌دار" ‌است.

اکنون محققان به رهبری پروفسور لاورنس هرست به بررسی بزرگترین خلاصه داده در مورد فعالیت ژنی پرداخته و فعالیت کروموزوم X را با کروموزوم دیگر مقایسه کرده‌اند. آن‌ها همچنین ژنهایی که طی تکامل از کروموزوم X‌ به Y منتقل و آن‌هایی که به مسیر دیگر وارد شده‌اند را شناسایی کردند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

کشف شکل جدیدی از انتقال اطلاعات در مغز



کشف شکل جدیدی از انتقال اطلاعات در مغز

در دستاوردی که می‌تواند منجر به ارتقای درک علمی از شکل‌گیری حافظه و بیماری صرع شود، دانشمندان دانشگاه کیس‌وسترن رزرو، شکل جدیدی از انتقال اطلاعات در مغز را کشف کرده‌اند.

 محققان توانستند امواج مغزی با حرکت آهسته را شناسایی کنند که تنها توسط میدان الکتریکی ضعیف مغز هدایت می‌شوند. پیش از این تصور می‌شد که این مکانیسم بطور کلی قادر به انتشار سیگنال‌های عصبی نباشد اما اکنون بنظر می‌رسد که مغز از آن برای ارتباط‌گیری بدون انتقال سیناپسی، اتصالات شکاف‌دار و یا انتشار بهره می‌برد.

محققان با ثبت اسپایک‌های عصبی که با سرعت بسیار آهسته‌ای با ابزارهای متداول حرکت می‌کردند و حاکی از وجود یک عامل هدایتگر دیگر بودند، به این نتیجه رسیدند. آن‌ها مدعی هستند که تنها توضیح ممکن برای حمل اطلاعات به این شکل، ‌وجود یک میدان الکتریکی ضعیف است.

دانشمندان این نظریه را با مدلسازی رایانه‌ای و همچنین مشاهده فعالیت بخش هیپوکامپ مغز موشها که مسؤول حافظه و جهت‌یابی مکانی است،‌ مورد آزمایش قرار دادند. اگرچه میدان الکتریکی بسیار ضعیف و دارای دامنه حدود 2.6 میلی‌وولت/میلیمتر بود، اما دانشمندان دریافتند که این میدان پس از آغاز با یک سلول یا گروهی از سلول‌ها توانست نورون‌های همسایه را تحریک کند که در مقابل، آن‌ها نیز نورون‌های همسایه را تحریک کردند.

این امر منجر به گسترش سیگنال‌ها در کل مغز با سرعت حدود 10 سانتیمتر در ثاینه شد.

محققان با متوقف کردن میدان مغناطیسی و همچنین افزایش فاصله بین سلول‌ها در مدل رایانه‌ای دریافتند که می‌توان سرعت این موج را کاهش داد. این یافته‌ها باور آن‌ها در مورد تاثیرگذاری میدان الکتریکی ملایم بر انتشار این گونه از سیگنال‌های مغزی را تقویت کرد.

به گفته دانشمندان، مکانیسم جدید می‌تواند در انتشار سیگنال‌های عصبی مانند خواب و امواج بتا و همچنین امواج تشنج صرع موثر باشد. آن‌ها اکنون در حال بررسی نقش این مکانیسم در صرع و عملکرد عادی مغز هستند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

والدین کتابخوان فرزندانی درس‌خوان‌تر دارند!

عبدالعظیم کریمی عضو هیأت علمی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش در گفت‌‌وگو با خبرگزاری فارس، با اشاره به اجرای پروژه بین‌المللی پرلز و تیمز توسط انجمن بین‌المللی ارزشیابی پیشرفت تحصیلی گفت: بر اساس نتایج تحقیقاتی که از این پروژه به عمل آمده است، در ایران، فرزندان خانواده‌ای که با فرهنگ کتاب و کتابخوانی مأنوس هستند، عملکرد بهتری در زمینه سواد خواندن در مدرسه دارند.

حضور ایران در دو پروژه بین‌المللی پیشرفت سواد خواندن و مطالعه روند آموزش ریاضیات و علوم

مدیر ملی پروژه بین‌المللی پرلز و تیمز، فعالیت جهانی این پروژه را از سال 1959 عنوان داشت و با اشاره به ورود ایران به این پروژه از سال 1991 تصریح کرد: این انجمن که یک مؤسسه غیرانتفاعی پژوهشی در سطح جهان است، ده‌ها مطالعه تطبیقی انجام می‌دهد که ایران فقط در دو پروژه پرلز (مطالعات بین‌المللی پیشرفت سواد خواندن) و تیمز (مطالعه بین‌المللی روند آموزش ریاضیات و علوم) شرکت کرده است.

وی افزود: پرلز به دلیل اینکه دانش‌آموزان در مقطع چهارم ابتدایی برای خواندن مشکلی ندارند، فقط در همین مقطع هر 5 سال یک بار اجرا می‌شود و امسال در حال اجرای این پروژه هستیم؛ تیمز هم در دو پایه چهارم و هشتم، هر 4 سال یکبار اجرا می‌شود که آن را در سال 2015 اجرا کردیم.

کریمی با بیان اینکه این پروژه برای مقطع دبیرستان هم در کشورهای دیگر اجرا می‌‌شود، گفت: برای مقطع دبیرستان این پروژه هر 12 سال یکبار اجرا می‌شود که با توجه به اجرای این طرح در سال جاری، ایران در آن شرکت نمی‌کند؛ این طرح برای کشورهایی کاربردی است که نظام عالی و آموزش و پرورش آنها یکی است، ولی در ایران این تحقیقات بی‌فایده است چون به دنبال اصلاحات صورت گرفته، دانش‌آموزان از چرخه آموزش و پرورش خارج می‌شوند.

عضو هیأت علمی پژوهشگاه آموزش و پرورش با اشاره به اینکه ایران تنها در سه پروژه شرکت می‌کند، گفت: عضویت در این انجمن هزینه زیادی دارد. ایران سالی 60 هزار یورو برای مشارکت می‌پردازد. این در حالی است که اجرای هر پروژه یک میلیارد هزینه‌بر است و نیاز به نیروی اجرایی دارد.

این روانشناس و استادیار دانشگاه، علت شرکت کردن 60 کشور اسلامی و منطقه در این پروژه را سنجش و مقایسه عملکرد خود نسبت به نتایج سال‌های قبل و کشورهای دیگر بر مبنای یک شاخص استاندارد برشمرد و گفت: این مقایسه و بررسی در کشور ما که می‌خواهیم قدرت اول منطقه در چشم‌انداز 1404 باشیم، ضروری و مهم است تا نقاط ضعف و قوت خود را یافته و آن را اصلاح نماییم.

کتاب درسی بخوانیم- بنویسم، خواندن دانش آموزان را ارتقاء داد

کریمی یکی از نتایج پیشرفت در خواندن دانش‌آموزان را بر اساس تحقیقات پرلز، تغییراتی در حوزه برنامه ریزی درسی دانست و گفت: یکی از دلایل پیشرفت 44 نمره‌ای ما در زمینه خواندن، کتاب درسی «بخوانیم - بنویسیم» بود که دانش‌آموز باید متن را بسازد و جمله‌سازی کند.

برگزاری کارگاه‌های آموزشی ویژه خانواده‌ها، دلیل موفقیت کشور «هنگ کنگ» در پروژه پرلز

مدیر ملی پروژه بین‌المللی پرلز و تیمز به موفقیت کشور «هنگ کنگ» در پروژه پرلز اشاره کرد و گفت: دلایل موفقیت هنگ کنگ، برگزاری کارگاه‌های آموزشی ویژه خانواده‌ها، تعیین بودجه لازم برای اجرای پروژه در مجلس قانون گذاری و حمایت‌های دیگر در نظام آموزشی‌شان است.

وی درباره عوامل پرورش سواد ادبی فرزندان در خانواده‌ها بیان داشت: سواد والدین و فعالیت‌های ادبی بچه‌ها قبل از شروع مدرسه به عنوان مثال کتاب خواندن، داستان گفتن، سرود خواندن، بازی کردن، اسباب بازی‌های الفبایی و بازی با کلمات، وجود کتاب‌های کودکان در منازل و... از فعالیت‌هایی است که به پرورش سواد ادبی فرزندان کمک می‌کند.

وجود کتاب کودکان در خانه در پیشرفت سواد خواندن مؤثر است

کریمی وجود کتاب‌های کودکان در منازل را در پیشرفت سواد خواندن مؤثر دانست و تصریح کرد: بر اساس گزارش والدین از کتاب‌های کودکان موجود در خانه در ایران، دانش‌آموزانی که والدین آنها 51 تا 100 کتاب در خانه داشتند، نسبت به دانش‌آموزانی که والدینشان تا 10 کتاب در خانه داشتند، میانگین عملکرد بالاتری دارند.

وی پیرامون چگونگی اجرای این پروژه افزود: پرسشنامه‌هایی برای مدارس، دانش‌آموزان، معلمان و خانواده‌ها تهیه شده که آنها ملزم به پر کردن آن هستند؛ پرسشنامه مربوط به پروژه پرلز والدین مربوط به تعامل میان کودکان و والدین در زمینه سوادآموزی، منابع و امکانات سوادآموزی در خانه، نگرش‌ها و عادات خواندن والدین، ارتباط میان خانه و مدرسه و... است.

کریمی پیرامون مدارسی که به عنوان نمونه انتخاب می‌شوند، گفت: نمونه تیمز و پرلز در سطح کشوری است که توسط چارچوب علمی که انجمن دارد، آنها را تصادفی انتخاب می‌کند و به ما معرفی می‌کند. نمونه‌ها در سراسر استان‌ها هستند و معرف کشور است.

مدیر ملی پروژه بین‌المللی پرلز و تیمز، درباره نحوه طراحی سؤالاتی که توسط انجمن IEA برای دانش‌آموزان می‌شود، گفت: سؤالاتی که به بچه‌ها می‌دهیم، بر اساس همکاری 60 کشور در سال قبل است. هر کشور سؤالاتی را طراحی می‌کند و به انجمن می‌دهد و بعد آنجا بر اساس شاخص‌های روانشناختی و بعد از طی چند مرحله، آنها را پالایش کرده و به کشورها ارائه می‌دهند.

وی در پایان با بیان اینکه پرلز و تیمز بیشتر عملکردی است تا حفظی، افزود: ما قصدمان این است که سواد فهم دانش‌آموزان را به محیط پیرامون و مشاهداتشان زیاد کنیم. پرلز ابزاری است برای فهم جهان، همانطور که هست نه آنگونه که ما می‌خواهیم.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی