دانش-ایران

متن هایی علمی

کدام پاسخ را می‌پسندید؟ یک سؤال، 8 پاسخ



کدام پاسخ را می‌پسندید؟ یک سؤال، 8 پاسخ- 21 دی 94

یک سؤال، 8 پاسخ

بیش‌تر اوقات دیدن و خواندن پرسش‌های دیگران، خود، از مطالعه‌ی چندین صفحه‌ی‌ متن اثرگذارتر است. آدم را به فکر فرو می‌برد، ذهن را می‌پروراند، زبان را به گردش درمی‌آورد و قلم را به حرکت وامی‌دارد! این صفحه متعلق به همه‌ی دانش‌آموزان و مشاوران است؛ همه‌‌ی کسانی که دوست دارند بپرسند و همه‌ی کسانی که جواب‌های‌شان راهی است برای عمیق‌تر شدن و درک بیش‌تر مسئله. برای همین، چه دانش‌آموز باشید چه مشاور و پشتیبان، در این‌جا، هم می‌توانید بپرسید هم می‌توانید یاد بگیرید.


چگونه می‌توانم پیش از هر آزمون علاوه بر هدف‌گذاری چند از ده ترازم را نیز پیش‌بینی کنم؟

پاسخ 1- این کار به تجربه و مداقه روی کارنامه‌های مختلف نیازمند است. در عین حال چون تراز در آزمون‌های مختلف متأثر از سطح دشواری سؤال‌هاست، ذکر «یک عدد» برای تراز از تقریب نسبتاً زیادی برخوردار خواهد بود و بهتر است این تخمین در مورد یک بازه‌ی تراز باشد. با بررسی کارنامه‌ی خود و دوستانتان در آزمون‌های مختلف تا حدودی می‌توانید- هر چند با تقریب- بازه‌ی ترازتان را با توجه به درصد درس‌ها تخمین بزنید. روی جلد دفترچه‌ی سؤال آزمون‌ها نیز اطلاعات جالبی در رابطه با ارتباط بازه‌های ترازی با پاسخ چند از ده در کنکور سه سال اخیر وجود دارد که کمک فراوانی به این تخمین خواهد کرد.

عطاءالله غبرایی

پاسخ 2- خوب است بدانید که سطح دشواری آزمون‌های کانون بر اساس میانگین چندتا از ده‌تای درس‌های مختلف در کنکور سراسری سه سال متوالی تنظیم می‌شود. با توجه به ارتباط بین چندتا‌ از ده‌تا و نمره‌ی تراز هر درس برای پیش‌بینی تراز خود قبل از آزمون، به دفترچه‌ی سؤال آزمون‌های کانون مراجعه کنید. جدولی را مشاهده می‌کنید که می‌توانید با توجه به هدف‌گذاری‌تان (چندتا از 10‌تا) در این آزمون، تراز تقریبی خود را بدانید. اگرچه به شما توصیه می‌کنم، به جای پیش‌بینی تراز، هدف‌گذاری چندتا از 10‌تا را با رعایت تعادل و تمرکز بر پیشرفت در یک یا دو درس، اجرا کنید.  

رضا پشنگ‌پور

پاسخ 3- از آن‌جا که آزمون‌های کانون استاندارد است شما با اطلاع از این‌که برای هر نمره‌ی تراز باید به چند سؤال از ده سؤال پاسخ دهید می‌توانید علاوه بر چند از ده تا تراز خود را نیز هدف‌گذاری کنید. این اطلاعات در سایت کانون و هم‌چنین روبه‌روی دفترچه‌های آزمون وجود دارد و می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

محمد کتابدار

پاسخ 4- هدف‌گذاری چند از ده قابل شمارش و ملموس است؛ یعنی به‌وضوح مشخص می‌کنید که از هر بسته‌ی ده‌تایی، چند سؤال جواب می‌دهید. در حالی که هدف‌گذاری برای تراز، نامفهوم و گنگ است و برای این نوع هدف‌گذاری باید از عملکرد سایر دانش‌آموزان نیز مطلع باشید. وقتی با اجرای هدف‌گذاری چند از ده، خودتان را می‌شناسید، عملکردتان را واضح و شفاف می‌کنید و آرامش دارید، اصرار به هدف‌گذاری روی تراز نکنید؛ ولی اگر مایل بودید می‌توانید برای آزمون‌های جمع‌بندی با توجه به چند از ده‌های خودتان و چند از ده‌های لازم برای هر بازه‌ی ترازی، ترازتان را پیش‌بینی کنید.

سارا شفافی

پاسخ 5- شما با هدف‌گذاری روی چندتا از ده‌تا می‌توانید تراز هر درس و درنهایت تراز کل خود را بدانید. چون اطلاعات مربوط به ترازهای مختلف با چندتا از ده‌تای مربوط به آن در سایت کانون موجود است.

محمد تره‌باری

پاسخ 6- با هدف‌گذاری صحیح، مسلماً به معیاری ثابت از پیشرفت دست می‌یابید که منتج از همان هدف‌گذاری است. درواقع با هدف‌گذاری منطقی و معقول اغلب ممکن است عددی بین 50 تا 200 نمره به تراز شما افزوده شود که با این حساب معیاری ذهنی برای شما شکل می‌گیرد. در آخر بدانید تلاش بر پیش‌بینی مقدم است.

سیدبهادر جبلی

پاسخ 7- اگر با هدف‌گذاری چند از ده به دنبال پیش‌بینی دقیقِ اعداد یکان و دهگان عدد چهاررقمی ترازتان هستید، این پیشامد بسیار نادر خواهد بود. عدد تراز شما علاوه بر درصد هر درس خودتان، به میانگین درصد‌های سایر شرکت‌کنندگان و انحراف معیار این درصدها وابسته است. هدف‌گذاری چند از ده نوعی پیش‌بینیِ شخصی جهت‌دهنده در جلسه‌‌ی آزمون است. ستون خالی «جدول هدف‌گذاری ده‌دهی» در اختیار شماست تا بر اساس اطلاعات این جدول، محدوده‌ی ترازی را که برای آن تلاش خواهید کرد مشخص کنید. این پیش‌بینی شخصی نقش انکارناپذیری در مدیریت آزمون و مدیریت پاسخ‌گویی به سؤالات دارد. با هدف‌گذاری چند از 10، بر اساس سطح آمادگی خود، تراز مطلوب خودتان را خواهید یافت و برای آن تلاش خواهید کرد. مهم‌ترین دلیل تأثیرگذاری این نوع از هدف‌گذاری همین است. 

حسام زینی لشکاجانی

پاسخ 8- بر روی جلد سؤالات آزمون میزان تراز هر درس را مشخص شده است. شما با هدف‌گذاری چندتا از 10تا می‌توانید تراز هر درس را هم مشخص کنید. البته برای مشخص کردن تراز کل عمومی و اختصاصی نقش ضرایب نیز تأثیرگذار است.

سیدمحمد حسینی

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

جدول مندلیف کامل شد


موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

تاج رنگارنگ خورشیدی برفراز هیمالیا

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

منتظر هک شدن مغز انسان باشید




منتظر هک شدن مغز انسان باشید

دانشمندان علوم اعصاب در گام بعدی ارائه فناوری‌های مرتبط با مرکز فرماندهی بدن به دنبال تحقق ایده هک کردن مغز هستند.

به گزارش سایت کانون فرهنگی آموزش، در خلال برگزاری نمایشگاه تجهیزات الکترونیکی مصرفی در لاس‌وگاس آمریکا موسوم به CES انبوهی از فناوری‌های جاه‌طلبانه مرتبط با حوزه سلامت و به ویژه سیستم عصبی ارائه شد که یکی از آنها بیش از سایرین جلب توجه می‌کرد.

اینکه بتوان سیگنال‌های مغزی را کنترل کرد تا ضمن دستکاری آنها بتوان به ارتقای سطح سلامت افراد کمک کرد، فلسفه نهفته در پس نوآوری جدیدی است که به آن «هک کردن مغز» هم گفته می‌شود.

در این نمایشگاه شرکتی به نام BrainCo از فناوری جدیدی رونمایی کرد که گرچه ساختار کوچک و ساده‌ای دارد اما می‌توان از آن در دستکاری هدفمند سیگنال‌های مغزی استفاده کرد.

این فناوری جدید نوعی هدبند ویژه کنترل فکر است که قابلیت هک نمودن امواج مغزی را دارد. محققانی که این دستگاه را طراحی کرده‌اند معتقدند که نوآوری‌شان کارایی گسترده‌ای دارد، از بهبود محدوده تمرکز گرفته تا تشخیص بیماری‌ها و کنترل هوشمندانه وسایل مختلف خانه و یا حتی اندام‌های مصنوعی.

این دستگاه جدید امواج مغزی را به سیگنال‌های الکترونیکی ترجمه می‌کند.

در حاشیه برگزاری نمایشگاه CES، محققان شرکت BrainCo در آزمایشی دیدنی نشان دادند که چگونه می‌توان از این هدبند برای کنترل سیگنال‌های مغزی و دستکاری آنها با هدف هدایت اندام‌های مصنوعی استفاده کرد.

این نوآوری می‌تواند به بروز تغییرات امیدوارکننده در زندگی معلولان حرکتی نقص عضو منجر شود.

۲ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

راز شادی کشف شد




راز شادی کشف شد

مطالعات جدید محققان نشان می دهد، افرادی که برای وقت خود بیشتر از پول ارزش قائلند، شادتر هستند.

مطالعه محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا با بررسی چهار هزار و 600 داوطلب نشان می دهد، افرادی که به وقت بیشتر از کسب ثروت بها می دهند، شادتر هستند و رضایت بیشتری از زندگی دارند.


اختصاص دادن زمان به کارهای مورد علاقه و لذت بردن از زندگی، به جای سپری کردن زمان برای کسب در آمد، نقش مهمی در افزایش رضایت از زندگی دارد؛ البته این مطالعه به هیچ عنوان تاثیر رفاه و درآمد را در کیفیت زندگی زیر سوال نمی برد، بلکه بر این نکته تاکید دارد که باید در کنار کار و امور روزمره، زمانی را به لذت بردن از آن اختصاص داد.


محققان به افراد توصیه می کنند که در روز، زمانی را برای خود درنظر بگیرند و آن را به انجام امور مورد علاقه اختصاص دهند.


در این مطالعه، بیشتر افرادی مورد نظر هستند که به طور افراطی به کسب در آمد می پردازند و از خود غافل هستند. این موضوع سبب می شود حتی در صورت موفقیت در امور مالی، شاد نباشند و احساس خلا کنند. نتایج این تحقیقات در نشریه Social Psychological and Personality Science منتشر شده است.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

این دو ژن را فقط نابغه‌ها دارند


این دو ژن را فقط نابغه‌ها دارند



به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اخیرا کشف شده است باهوش بودن می‌تواند ژنتیکی باشد و برخی ژن‌ها در واقع تعیین‌کننده میزان هوش افراد هستند. مطالعه‌ای که در مجله علوم اعصاب طبیعی در لندن انجام شد گزارش کشف داد که 2 خوشه ژنی به نام M1 و M2 کشف شده‌اند که این خوشه‌ها می‌توانند با میزان باهوش بودن افراد و میزان توانایی مغزی افراد همچون حافظه، توجه، سرعت پردازش داده‌ها و قدرت استدلال آن‌ها رابطه داشته باشد.

خوشه‌های ژنی M1 و  M2حاوی صدها ژن است که محققان بر این باورند که این ژن‌ها از طریق مرکزهایی در بدن کنترل می‌شوند. محققان امیدوارند با شناسایی این مراکز کنترل بتوانند کنترل این ژن‌ها را به دست بگیرند. نکته جالب این است که این 100 ژن خصوصیات و تنظیمات مشترک زیادی دارند و این بدان معنا است که می‌شود تعدادی از آن‌ها را که مرتبط با هوش هستند تغییر داد.

برای یافتن این ژن‌های هوش محققان 122 نمونه هیپوکامپوس مغز را از بیمارانی که اخیرا به علت بیماری صرع لوب تمپورال تحت عمل جراحی مغز قرار گرفتند جمع‌‌آوری کردند و ژن‌ها را دسته‌بندی کرده و آن‌ها زیر مجموعه خوشه‌های ژنی M1 و  M قرار دادند. سپس نتایج بررسی این ژن‌ها را با ژن‌های افراد سالم که هیچگونه سابقه بیماری عصبی و روانی نداشتند مقایسه کردند. نتایج نشان داد که بسیاری از این ژن‌ها همان ژن‌هایی است که در افراد سالم وجود دارد.

از این طریق آن‌ها توانستند کشف کنند که کدام ژن‌ها بر توانایی‌های شناختی تاثیر می‌گذارد. آن‌ها کشف کردند که هوش از طریق گروه‌هایی از ژن‌ها که با هم مثل تیمی فوتبال کار می‌کنند و هر کدام از آن‌ها در جایگاه خاصی قرار دارند اداره می‌شود. نتایج این تحقیقات نشان داد که برخی از این ژن‌ها با آن ژن‌هایی که منجر به بیماری صرع در دوران کودکی و یا ناتوانی شدید فکری می‌شود مشترک دارد.

در تحقیق محققان ژن‌هایی را کشف کردند که مسئول عملکرد شناختی است و نتایج این تحقیقات باعث شد که روند درمان بسیاری از بیمارانی که از ناتوانی مغزی و فکری رنج می‌برند با پیشرفت روبه‌رو شود.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

کشف کتیبه موبایل 2800 ساله در اتریش




کشف کتیبه موبایل 2800 ساله در اتریش

طی چند روز گذشته گزارش هایی در اینترنت منتشر شده که حاکی است از کشف یک صفحه باستانی که ظاهری بسیار شبیه به تلفن‌های همراه نوکیا دارد. دقیقا به جای اعداد در صفحه کلید این صفحه، حروف میخی ثبت شده است و تخمین زده می‌شود که این کتیبه مربوط به قرن سیزدهم پیش از میلاد مسیح است. نکته جالب اینکه به گفته محققان و طبق تصاویر این صفحه از خشت و گل ساخته شده است.

به گزارش سایت کانون فرهنگی آموزش پیدا شدن این تکه آجر قدیمی و منقش به علائم نامفهوم باعث شده بسیاری قوه تخیلشان به کار بیفتد که نکند این موبایل توسط موجودات فرازمینی برای انسان‌های پیشین آورده شده …

این کتیبه در شهر Fuschl اتریش یافت شده و به گفته محققین این قطعه کتبیه بیش از ۲۸۰۰ سال قدمت دارد. شباهت بسیار زیاد این قطعه احتمال هایی فرازمینی همچون سفر در زمان و یا وجود تمدن پیشرفته را شدیدا تقویت کرده است.

کشف کتیبه موبایل 2800 ساله در اتریش


سوالات و ایرادات زیادی راجع به یافت شدن و یا نشدن این قطعه خشک در اتریش وارد است، اول اینکه پیدا شدن اینچنین شی‌ای در کشوری مانند اتریش خودش جای سوال دارد، اگر از حوالی بین‌النهرین و یا ایران بود باز هم این امکان قابل بررسی بود، اما هنوز باید گفت به نکات و اطلاعات دقیق‌تری راجع به صحت این خبر نیاز است.

نکته جالبی دیگر اینکه تمامی اشیایی که شامل خط میخی و یا حکاکی‌های شبیه به آن بوده‌اند شامل کاسه و ظروف می‌باشند و این صفحه دارای ۱۲ دکمه بسیار بحث برانگیز است.

هنوز راجع به صحت این خبر سند معتبری در دسترس نیست، اما منابع زیادی راجع به آن به داستان پردازی‌های متفاوتی پرداخته‌اند. اگر علاقه‌مند به مطالعه و پیگیری حقیقت بودید این منابع را مطالعه کنید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

آشنایی با غذاهایی برای تقویت مغز در امتحانات



آشنایی با غذاهایی برای تقویت مغز در امتحانات


امگا ۳ موجود در ماهی‌ها، ویتامین‌های موجود در حبوبات و سبزی‌جات، مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان و آب از مواد غذایی مفید برای سلول‌های مغزی و فعالیت‌های آن‌ها هستند.

ما برای انجام تمام کارها انرژی مصرف می‌کنیم؛ مثلاً راه رفتن، رانندگی کردن، ورزش کردن، درس خواندن و هر فعالیت دیگری. تفاوت در نوع انرژی مصرفی و اندام‌های مصرف‌کننده این انرژی است؛ مثلاً به نظر شما بالا بردن یک وزنه 20 کیلویی از 4 طبقه یک ساختمان انرژی بیشتری احتیاج دارد یا حل کردن یک سۆال ریاضی در المپیاد ریاضیات جهانی؟ فکر کنید هر دو فعالیت هم 15 دقیقه طول بکشد. خب قطعاً بالا بردن وزنه 20 کیلویی انرژی بیشتری احتیاج دارد اما برای حل مسئله ریاضی، تمرکز و دقت بسیار بالایی لازم است.

پس چیزی که برای حل مسئله ریاضی و درس خواندن لازم است چیزی فراتر از انرژی است و با خوردن یک غذای چرب و صرفاً پُرکالری حل نمی‌شود.

غذاهایی به نام غذاهای تقویت‌کننده مغز وجود دارند که مصرف آن‌ها هوشیاری، تمرکز و دقت فعالیت‌های ذهنی را افزایش خواهد داد. برخی از آن‌ها کوتاه اثرند و برای رسیدن به تأثیرات باید زمان دقیق مصرف آن‌ها را بدانیم و برخی دیگر را باید به برنامه غذایی‌مان وارد کنیم تا در طولانی‌مدت به تأثیرات آن‌ها برسیم.

3 ماده غذایی طبیعی برای تقویت کوتاه مدت فعالیت‌های ذهنی

1. قهوه

قهوه یک نوشیدنی بسیار خوب برای تقویت ذهن است. مصرف روزانه یک تا 2 فنجان می‌تواند باعث افزایش سطح هوشیاری و دقت شود؛ اما توجه داشته باشید اگرچه مصرف قهوه برای دفعات اول و یا با فواصل زمانی طولانی‌ مدت این تأثیر را بر مغز گذاشته و باعث افزایش سطح هوشیاری می‌شود،

اگر شما در مصرف آن زیاده‌روی کنید و هر روز و هر دم به فکر نوشیدن قهوه باشید، نه تنها تأثیر اولیه را نخواهد داشت، با ایجاد خستگی و بی‌حالی مشکل شما را بیشتر هم می‌کند. پس فراموش نکنید قهوه مثل یک شمشیر دو لبه است. هیچ‌وقت آن را دوست صمیمی خود ندانید.

2. کربوهیدرات‌های باکیفیت برای افزایش تمرکز

سعی کنید قبل از امتحان یک میان‌وعده کربوهیدراتی کوچک بخورید. مثل یک بیسکویت سبوس‌دار و یک لیوان آب پرتقال. این میان‌وعده قندخون شما را تنظیم می‌کند و با تامین تغذیه مغزی تمرکز لازم برای امتحان را افزایش می‌دهد. هیچ‌وقت با معده خالی به جلسه امتحان نروید.

از طرفی، معده‌ی کاملا پر هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد؛ مثلاً زمانی که شما یک وعده غذایی سنگین مثلاً یک بشقاب پر ماکارونی میل کرده و سر جلسه امتحان حاضر شوید. در این شرایط مغز با اطلاع از حضور این همه غذا در معده دستور به افزایش جریان خون به دستگاه گوارش را می‌دهد تا هضم و جذب مواد غذایی صورت گیرد. پس قطعاً از جریان خون مغزی و قدرت واقعی مغز در فعالیت‌های ذهنی هم کاسته خواهد شد. خواب‌آلودگی به دنبال صرف وعده غذایی سنگین هم که جای خود را دارد. پس در انتخاب این میان‌وعده هم دقت کنید.

3. گلوکز برای حافظه

همان‌طور که می‌دانید رژیم غذایی ما سه جزء اصلی دارد. کربوهیدرات (قند)، پروتئین و چربی. این ترکیبات بعد از ورود به بدن و هضم و جذب به ترکیبات ریزتر و قابل‌جذب خود تبدیل شده و به سلول‌های بدن ارائه می‌شوند. سلول‌ها هم از آن‌ها برای تغذیه خود استفاده می‌کنند. مسئله آنجاست که یک دسته از سلول‌های بدن ما فقط و فقط قندها را غذای خود می‌دانند. آن هم گلوکز را! آن‌ها همان سلول‌های مغزی هستند که برای فعالیت خود فقط و فقط از قند استفاده می‌کنند.

پس چرا گفتیم قبل امتحان کربوهیدرات پیچیده مثل بیسکویت سبوس‌دار بخورید و نگفتیم قند یا شکلات؟

تنظیم قندخون ما با هورمونی به نام انسولین انجام می‌شود. قندخون بالا ترشح انسولین را افزایش می‌دهد و این انسولین سعی در کاهش سطح قندخون دارد. اگر ما یک شکلات یا چند حبه قند و یا هر نوع دیگری از قند ساده را مصرف کنیم، قندخون ما سریعاً افزایش پیدا می‌کند. سریعاً انسولین را تحریک می‌کند و انسولین هم به سرعت افزایش قندخون را سرکوب کرده و قند دوباره افت می‌کند. خب حالا فکرش را بکنید! قندخون چند دقیقه بعد از شروع امتحان افت می‌کند؛ اما کربوهیدرات‌های پیچیده و پر فیبر مثل همان بیسکویت سبوس‌داری که گفتیم این‌طور نیستند. قندخون را آرام‌آرام بالا می‌برند و انسولین هم آرام‌آرام تحریک شده و قند را تنظیم می‌کند. بدون اینکه باعث افت قندخون شود.

و حالا مواد غذایی که فواید طولانی مدت برای تقویت فعالیت‌های ذهنی دارند:

1. سبزیجات و حبوبات

ویتامین‌هایی نظیر ویتامین B6 و B12 نقش بسیار مهمی در حفظ فعالیت‌های ذهنی و تقویت سیستم عصبی مرکزی دارند. این ویتامین‌ها باعث تقویت حافظه و هوشیاری می‌شوند. درست است که این ویتامین‌ها را به راحتی می‌توان با خوردن یک مولتی‌ویتامین دارای B6 و B12 تامین کرد؛ اما خوردن منابع غذایی طبیعی آن می‌تواند مفیدتر باشد. اسفناج، کلم بروکلی و لوبیاها از منابع غنی این ویتامین‌ها هستند که علاوه بر آن دارای آهن، فیبر بالا و ویتامین‌ها و املاح دیگری هم هستند.

2. ماهی

ماهی با دارا بودن امگا 3 از بهترین دوستان علاقه‌مند به کتاب و مطالعه است. یک ماده غذایی پر انرژی و سبک که در مقایسه با گوشت قرمز و سایر پروتئین‌ها ارزش بالاتری دارد. امگا 3 از مهم‌ترین چربی‌های لازم برای سلول‌های مغزی و فعالیت‌های آن‌هاست. علاوه بر آن ماهی حاوی سطح بالایی از ویتامین‌های B و سلنیوم است که برای فعالیت‌های مغزی و تمرکز ضروری‌اند.

برای رسیدن به این تأثیرات ماهی لازم است هفته‌ای 2 تا 3 واحد ماهی مصرف کنید و هر واحد ماهی تنها معادل یک قوطی کبریت ماهی است.

3. مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان

مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان با حفاظت از مغز در مقابل آسیب به غشاء سلول‌های عصبی و پیشگیری از دمانس و زوال عقل نقش بسیار مهمی در تقویت هوشیاری، تمرکز و فعالیت‌های ذهنی بر عهده دارند. در این میان میوه‌های تیره‌رنگ مثل توت سیاه، زغال‌اخته، توت‌فرنگی، سبزیجات برگ‌ سبز و مرکبات مخصوصاً پرتقال و گریپ‌فروت بیش‌ترین میزان آنتی‌اکسیدان‌ها را دارا هستند.

4. آب

دهیدراتاسیون یعنی کاهش سطح آب بدن از وضیعت طبیعی که اولین و بیش‌ترین تأثیر را بر مغز و سیستم عصبی می‌گذارد. آب در تمام واکنش‌های شیمیایی بدن ما نقش حیاتی دارد. پس سرعت عملکرد سلول‌های مغزی در کاهش آب بدن کاهش پیدا کرده و حتی متوقف می‌شود؛ بنابراین لازم است برای حفظ عملکرد سالم بدن خود روزانه حدود 8 لیوان آب مصرف کنیم. دقت داشته باشید منظورمان از آب، آب خالص است و نوشیدنی‌هایی مثل چای، آب‌میوه‌ها و نوشابه‌ها هرگز جایگزین آب خالص نخواهند بود.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

برای کسب آرامش در دوره امتحانات چه کنیم؟




برای کسب آرامش در دوره امتحانات چه کنیم؟

دکتر ساناز اشکان روانشناس تربیتی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، اظهار داشت: یکی از علل ناتوانی دانش‌آموزان در کسب موفقیت امتحانی، اضطراب یا به عبارتی دلشوره و دلهره شدید از امتحان است که به صورت مشغله ذهنی در مورد ناتوانی در جواب‌دهی به سؤالات امتحانی با وجود مطالعه کافی ایجاد می‌شود.

این مدرس دانشگاه ادامه داد: اضطراب در امتحان به نوعی با آسیب به سیستم عصبی همراه بوده که نتیجه آن عدم یادآوری مطالب خوانده شده است.

وی افزود: اضطراب به صورت نسبی و در حد سازنده می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا موقع امتحان مطالب را به یاد آورند اما وقتی این اضطراب تشدید می‌شود و با تشویش و ارزیابی مداوم دانش‌آموز از عملکرد خود در امتحان همراه باشد مشکل‌آفرین خواهد بود.

اضطراب امتحان می‌تواند گاهی با شکایت‌های جسمی مانند دل‌درد یا حالت تهوع همراه باشد و دانش‌آموز مدام تصوراتی مبنی بر عدم موفقیت در امتحان داشته باشد.

این مشاور و روانشناس خانواده تصریح کرد: به طور کلی علل اضطراب مربوط به خود دانش‌آموز، والدین و معلمان است برخی دانش‌آموزان کمال‌گرا، رقابت‌طلب و برتری‌طلب هستند و این موضوع می‌تواند موجب اضطراب آنها شود همچنین تغذیه نامناسب به ویژه عدم صرف صبحانه می‌تواند موجب افت قند خون، کم‌خونی و در نهایت عدم یادگیری و یادآوری مطالب شود.

وی افزود: مادران و پدران باید توجه داشته باشند که اضطراب عملکرد روزمره ‌آنها می‌تواند به فرزندانشان منتقل شود و بر عملکرد تحصیلی آنها تأثیر بگذارد. همچنین انتظار بیش از حد از فرزند و مقایسه‌های نادرست با همسالان می‌تواند عامل ایجاد تشویش و دلهره در دانش‌آموزان باشد.

این روانشناس تربیتی گفت: ایجاد رقابت بین دانش‌آموزان و عدم آموزش برنامه‌ریزی صحیح جهت مطالعه می‌تواند دانش‌آموز را مضطرب کند، بهتر است در صورتی که دانش‌آموز دچار اضطراب مشکل‌آفرین است برنامه تغذیه او بررسی شود. همچنین بهتر است اولیای مدرسه راهنمایی‌های لازم در مورد سؤالات مبهم را در ابتدای جلسه امتحان در اختیار دانش‌آموزان قرار دهند.

وی ادامه داد: دانش‌آموزان باید سبک یادگیری و نحوه مطالعه خود را طی سال تحصیلی کشف کنند و از تغییر سبک خود شب امتحان بپرهیزند.

این مشاور و روانشناس خانواده اظهار داشت: بهتر است موقع امتحان ابتدا به سؤالات آسان‌تر پاسخ داده شود همچنین خودداری از مطالعه شب امتحان و خواب کافی می‌تواند در کاهش اضطراب امتحان مؤثر باشد.

وی خاطرنشان کرد: دانش‌آموزی که اضطراب بیش از حد دارد باید روز قبل از امتحان در محل اجرای امتحان حاضر شود و در صورت امکان بر روی صندلی امتحانی به مرور مطالب درسی بپردازد همچنین پیشنهاد می‌شود معلمان برای از بین بردن ترس دانش‌آموزان، امتحانات کلاسی بدون نمره برگزار کنند و در پایان نیز تأکید می‌شود والدین از مقایسه فرزند خود با همسالان بپرهیزند.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی

چطور حافظه کوتاه مدت را افزایش دهیم؟



چطور حافظه کوتاه مدت را افزایش دهیم؟

گروهی از والدین معتقدند فرزندانشان بی‌توجه هستند یا نمی‌توانند مسائل را به خاطر بسپارند. در زیر ۹ راهکار برای تقویت حافظه آمده است که می‌تواند در‌ این زمینه به شما کمک کند.

‌1- بازی داستان‌گویی: انجام این بازی به‌خصوص در قالب گروه، بسیار جالب است. این بازی بدین نحو انجام می‌شود که باید 20 وسیله را روی میز بزرگی قرار دهید و هر کدام از افراد گروه 3 الی 4 مورد از وسایلی که روی میز چیده شده است را در قالب یک داستان بگنجاند؛ مثلا داستانی که درباره سیب، کلید، تلفن همراه می‌توان ساخت بدین صورت است:

در باغ، سیب‌های رسیده‌ای از درخت روی زمین ریخته بود. ما در باغ قفل بود و من کلید را اشتباه برداشته بودم. بنابراین با تلفن همراه به یکی از دوستانم زنگ زدم تا او برای باز کردن در به کمک بیاید. بازی فوق باعث می‌شود که والدین بتوانند به دو هدف تقویت قدرت خلاقیت و تمرکز کودک و تقویت حافظه دست پیدا کنند.

2- ایجاد ارتباط‌های تصویری: یکی از راه‌هایی که برای تقویت حافظه تصویری مورد استفاده قرار می‌گیرد به یاد سپردن نام افراد با توجه به‌خصوصیات و ویژگی‌های آنهاست؛ مثلاً کسی اسمش رضاست، شما در او خصلتی مانند تلاش در جهت کسب که رضایت اطرافیان بیابید، بدین‌ترتیب بین نام رضا و رضایت ارتباط برقرار کرده‌اید و نام او را هیچ وقت فراموش نخواهید کرد.

3- استفاده از تصاویر: تصاویر، ابزار مناسبی برای به‌خاطر‌سپردن مطالب و اطلاعات مفید هستند؛ به‌عنوان مثال می‌توانید حتی از تصاویر یک فیلم برای به خاطر سپردن موضوع، اعداد، اطلاعات تاریخی و جغرافیایی و... استفاده کنید. یا برای به خاطر سپردن اعداد (5، 5،‌1) شما می‌توانید آن را در قالب یک تصویر دربیاورید مانند دستکش و یک چوب. با حک این تصویر در ذهنتان، اعداد (5، 5،‌1) را به یاد می‌آورید زیرا هر دستکش 5‌انگشت دارد و یک چوب هم نماد عدد یک است. لذا سعی کنید آنچه را که باید به خاطر بسپارید در قالب تصویرسازی در ذهنتان حک کنید. ولی ذخیره‌سازی‌ اطلاعات باید به‌گونه‌ای باشد که شما رجوع به اطلاعات را به راحتی انجام دهید و بتوانید از آنها استفاده کاربردی داشته باشید. با به‌کارگیری این روش و تکرار آن به مرور زمان، ذهن شما این آمادگی را پیدا می‌کند که فعالانه روش تصویری مناسب برای به ذهن سپاری مطالب را به‌کار گیرد.

4- به فرزندتان یادآوری کنید آنچه می‌آموزد را نکته برداری و یادداشت کند.

5- ساعت مطالعه او را افزایش دهید.

6- او را تشویق به حفظ کردن شعر یا متن‌های ادبی کنید.

7- اگر فرزندتان راست دست است از او بخواهید به‌عنوان تفریح و سرگرمی برخی کارهایش را با دست چپ انجام دهد.

8- به او خواندن کتاب‌های داستانی و پلیسی که ذهن را درگیر حل معما می‌کند، پیشنهاد دهید.

9- او را تشویق به یادگیری زبان یا فعالیت‌های هنری جدید کنید.

موافقین ۰ مخالفین ۰
محمد سهرابوندامرایی