شلوغی بیش از اندازه‌ی ذهن موجب عدم تمرکز و ایجاد خستگی دائمی می‌شود. پس برای ایجاد تمرکز باید ذهن را آرام کرد.
درهر مکانی که هم‌اکنون قرار دارید برای لحظاتی چشم‌هایتان را ببندید و به صداهای اطراف خوب گوش کنید. از میان انبوه صداهای دور و نزدیک یکی را انتخاب کنید. مثلا اگر در اتومبیل نشسته‌اید و صداهای سایر ماشین‌ها، موتوری که با سرعت می‌گذرد، آژیر آمبولانس، مسافری که درکنار شما در حال صحبت کردن با تلفن است، و... را می‌شنوید، آژیر آمبولانس را انتخاب کنید. با تمام توجه صرفا سعی کنید فقط و فقط به همان صدا گوش دهید، گویی هیچ صدای دیگری را نمی‌شنوید. اگر درحین تمرین، سایر اصوات حواستان را به خود جلب کرد، سریعا آن‌ها را رها کرده و صدای مورد نظرتان را مجددا دنبال کنید.
این تمرین ساده موجب حرکت ذهن در راستای انتخابیِ شما شده و قدرت تمرکز شما را افزایش می‌بخشد.
این تمرین ساده را حتما در طول روز تکرار کنید.
